कमर दर्द को करे इस आसान उपाय से

अगर आप अपने कमर दर्द से परेसान है तो आज आपको बताएँगे की आप कैसे कमर दर्द को आसानी से दूर कर सकते है | रीड की हड्डी और कमर दर्द से काफी लोग परेसान रहते है अक्सर कमर के हड्डियों में खिचाव आ जाता है और कमर के साथ रीड की हड्डी दर्द करने लगाती है |

अगर आप एक अवस्था में देर तक खड़े रहे या कोई काम एक ही अवस्था में करते रहे है तो आप कमर दर्द से परेसान हो सकते है | ठीक से न बैठना , गलत तरीके से सोना ये सब क्करण हो सकते है कमर और रीड की दर्द के लिए | तो जानिए की आप कैसे बिना डोक्टर के अपना इलाज कर सकते है |

आपको कुछ व्यायाम करना होगा जो – आप सीधे खड़े हो जाये और फिर अपने हाथ को ऊपर से निचे तक आराम से लाये इससे कमर और रीड की मास्पेसिया लचीली होती है | कमर के सहारे आगे पीछे झुकाने से कमर का दर्द दूर होता है साथ में गर्दन की दर्द भी होता है दूर |

कई एसे योगासन है जिसे करने से आप का कमर दर्द ठीक हो सकता है | सीधे खड़े होकर पहले आगे झुके फिर आराम से पीझे झुके इससे कमर दर्द और रीड की दर्द से आराम मिलेगा |

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