क्या मैंगो उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो वजन कम करते हैं? जानिए

बारीकी से विश्लेषण, स्वास्थ्य के लिहाज से, आम में फाइबर की उपस्थिति, पाचन में सहायता सहित अच्छे पोषण संबंधी लाभ होते हैं; विटामिन बी और सी की एक अच्छी मात्रा, प्रतिरक्षा और त्वचा स्वास्थ्य का समर्थन; और खनिजों की एक उचित मात्रा भी समग्र चयापचय में मदद करती है। पीले फल में विटामिन ए की अच्छी मात्रा होती है, जो इसे आंखों के लिए बहुत अच्छा बनाता है। इसलिए, यह सभी शर्करा या कैलोरी नहीं है। अधिक मात्रा निश्चित रूप से अधिक कैलोरी का योग करेगी, लेकिन थोड़ा सा नियंत्रण हमें कैलोरी को संतुलित करने में मदद कर सकता है और फिर भी हमारा पसंदीदा फल है।

अपने आहार में आम की महानता का उपयोग करें-
जैसा कि चर्चा है, आम के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, जिन्हें आहार का पालन करते समय ध्यान में रखा जा सकता है।

आम की उच्च फाइबर सामग्री वजन घटाने में मदद करती है और पाचन स्वास्थ्य को भी बढ़ावा देती है। यह एक भरने वाला भोजन भी होगा, इसलिए नाश्ते के दौरान इसे लेना नाश्ते के समय में जूस / शेक या इसके एक कप के रूप में आदर्श दृष्टिकोण होगा।
इसमें वसा की मात्रा नहीं होती है, जो उस डर से एक को बचाता है। फिर भी फल शर्करा पर विचार करें, आहार में आवेग के अनुसार नियंत्रण करें।
आम में विटामिन ए की मात्रा काफी अधिक होती है, जो कई चयापचय कार्यों में मदद करता है, और यह आंखों के स्वास्थ्य, त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है।
विटामिन बी कॉम्प्लेक्स और विटामिन सी गर्मियों में इसे महान विटामिन स्रोत बनाते हैं।
जस्ता, पोटेशियम जैसे खनिजों में आम की समृद्धि,
कितना होने पर बहुत ज्यादा होगा?
जितना हम इसकी सभी किस्मों में उपलब्ध रस और मिठास के लिए फल को पसंद करते हैं, हम अब थोड़ा हिचकिचा रहे हैं और हमारे पोषण विशेषज्ञ से किसी भी तरह से इसे हमारे आहार चार्ट को समायोजित करने के लिए प्रार्थना करते रहते हैं। लेकिन अगर आप चाहें तो ऐसा हो सकता है। यहाँ कुछ सरल तरकीबें हैं जिनसे कोई भी ट्रैक और नियंत्रण रख सकता है और फिर भी वजन कम किए बिना अपने गर्मियों के साथ-साथ दूसरों को भी आनंद दे सकता है।

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