घर पर पेट की चर्बी कैसे हटाएं ,जानिए

पेट की चर्बी कम करने के लिए सुबह सुबह टहलना शुरू कीजिए।कम से कम एक घंटे अवश्य टहले। सुबह का टहला हुए ज्यादा असर करता है। सुबह नाश्ते में अंकुरित भोजन का सेवन करे। अंकुरित भोजन शरीर के किए बहुत अच्छा होता हैं। इससे वजन नहीं बढ़ता और अतिरिक्त चर्बी कम करने में भी मदद मिलती हैं।

खाना खाने के तुरंत बाद सोए नहीं। खाना खाने के तुरंत बाद सोने से चर्बी बढ़नी शुरू हो जाती हैं और मोटापा आने लगता है। इसलिए खाना खाने के बाद कुछ समय तहले या कोई कार्य करके। फिर सो सकते हैं।

खाने के बीच में पानी का सेवन ना करे। इससे मोटापा आता है। खाना खाने के लगभग आधा घंटा बाद तक पानी ना पिएं। इसके बाद आप पानी का सेवन कर सकत हैं।

ज्यादा से ज्यादा पानी का सेवन करे। पानी का पूर्ति रहने से मोटापा नहीं आता और अतिरिक्त चर्बी नहीं पेशाब के जरिए बाहर निकल जाती हैं।

गरम पानी का सेवन करे तो आती उत्तम हैं। गरम पानी चर्बी को जल्दी गलाने में मदद करता है।

ग्रीन टी का सेवन भी अतिरिकत चर्बी को कम करने में सहायक है। ग्रीन टी में मोटापे को काम करने की गुणवत्ता होती है। दिन में दो बार ग्रीन टी का सेवन करे। ज्यादा सेवन हानिकारक प्रभाव डाल सकता हैं।

ग्रीन कॉफी बीन्स का सेवन भी मोटापे और चरबी को कम करने के लिए किया जाता है। इसके सेवन ग्रीन टी के जैसे ही किया जाता हैं।

इसके अलावा गरसिनिया कंबोनिया का सेवन भी मोटापा को कम करने के लिए किया जाता है। इसका नियमित सेवन करके आप मोटापे और अतिरिक्त चर्बी को आसानी से कम कर सकते हैं।

बेहतर Garcinia combonia के लिए आप सैंट आयुर्वेदा के Garcinia combonia का सेवन करें। यह एक आयुर्वेदिक दवा हैं। इसका नियमित सेवन करके आप मोटापे को भी कम कर सकते हैं और अतिरिक्त चरबी भी घता सकते हैं।

एक सबसे महवपुरन बात चर्बी और मोटापे के बढ़ने का कारण ज्यादा बैठे रहना भी होता हैं इसलिए कम से काम बैठे रहे ।

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