घुटनों का दर्द दूर करने के क्या उपाय हैं?

जब हमारे शरीर में कैल्शियम,प्रोटीन,मिनरल्स,वसा की भरपूर मात्रा नहीं पहुंच पाती हैं तो धीरे धीरे जोड़ो में दर्द की शिकायत रहने लगा जाती हैं। घुटने का दर्कदभी उनके से एक हैं।इसके और भी कारण हैं आइए उनके बारे में चर्चा करते हैं।

कई बार खेल के दौरान या चलने समय हम अचानक से गिर जाते हैं जिससे हम चोट सा जाती हैं ये छोटी छोटी चोट उमर बढ़ने पर जोड़ो में दर्द के रूप में परेशान करने लगती हैं।

खान पान में सावधानी नहीं रखने से भी ऐसा ही जाता है। बाहर का खाना ज्यादा खाना, समय पर खाना नहीं खाना,दूध,दही ,हरी सब्जियों का सेवन नहीं करना इन सब कारणों से धीरे धीरे शरीर में कमजोरी आने लगती हैं जिससे कमर ,घुटने ,कंधे इत्यादि में दर्द रहने लगता है।

अब हम उन उपायों के बार में जानते हैं जिससे इससे बचा जा सकता है और सुधरा जा सकता है।

खाने पीने के ध्यान रखे । नियमित खानपान और स्वच्छ खानपान अपनाए । शरीर में पोषक तत्वों किं कामी नहीं होने दे। बाहर का खाना जितना हो सके कम कर दे।

ज्यादा ज्यादा पानी का सेवन करे । इससे शरीर की गंदगी बाहर निकल जाती हैं।

चाय के स्थान पर ग्रीन टी या गरम पानी का सेवन करे ।ग्रीन टी में होने हैं जो शरीर को चुस्त और तंदुरुस्त रखने के साथ साथ शरीर की सफाई भी करती हैं। इस से शरीर स्वच्छ रहता है।

चलना जारी रखे । जितना ही सके चलने का अभ्यास करते रहे। हल्की योगा ,प्राणायाम करे तो बहुत अच्छा है। इससे शरीर के अंगो में लचक बनी रहती हैं। जिससे इस तरह की समस्या नहीं आती और आती हैं तो धीरे धीरे सही हो जाती हैं।

तिल के तेल से रोज मालिश करे । इससे धीरे धीरे दर्द में आराम मिलता है।

बिजली के तेल की मालिश बहुत असर दायक हैं किसी भी तरह के दर्द से निजात पाने में।

सरसो के तेल में लहसुन जलाकर मालिश करने से भी दर्द में आराम मिलता है।

फिश ऑयल का सेवन करना भी घुटनों के लिए लाभकारी होता है। किसी भी दर्द हो इससे निजात पाया जा सकता है। फिश ऑयल में ओमेगा ३ होता है जो हड्डियों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इससे नियमित सेवन से घुटनों की समस्या से हमेशा के लिए निजात पाया जा सकता है। इसके लिए आप Santegrow Omega 3 Fish Oil का इस्तेमाल कर सकते हैं। यह पूर्णतया आयुर्वेदिक हैं इसलिए पूर्ण रूप से सुरक्षित हैं।

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