जानिए अचानक बाल झड़ने के कारण और उपाय

एक अच्छी तरह से कहा गया उद्धरण है, ‘हर समस्या का एक समाधान है’, और इसलिए अचानक बालों के झड़ने की समस्या भी है। प्राकृतिक रूप से बालों के झड़ने का इलाज करना समस्या को हल करने का सबसे अच्छा तरीका है। तुम भटक रहे हो, कैसे?

यहाँ आपके बालों के झड़ने की समस्याओं को हल करने और तनाव के स्तर को कम करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:

शारीरिक व्यायाम करें: आपका शरीर एड्रेनालाईन नामक एक हार्मोन का स्राव करता है जो आपके लिए अच्छा है लेकिन जब शरीर इस हार्मोन को अधिक मात्रा में स्रावित करता है, तो यह तनाव और अचानक बालों के झड़ने का कारण बनता है। नियमित व्यायाम और शारीरिक कसरत करने से आपके शरीर में एड्रेनालाईन हार्मोन का स्तर कम हो जाता है। यदि आप नियमित रूप से शारीरिक कसरत करते हैं, तो आपके शरीर और दिमाग को आराम मिलेगा और आप बेहतर नींद ले पाएंगे। शारीरिक व्यायाम के परिणामस्वरूप आपका स्वास्थ्य भी बेहतर होगा।

पर्याप्त नींद लें और आराम करें: उचित नींद लें और थोड़ा विश्राम करें। विश्राम करने के लिए आपको विशेष तकनीकों की आवश्यकता नहीं है। केवल आपको एक शांतिपूर्ण स्थान की आवश्यकता है, जिसे आपको बनाना है, यह आपका बेडरूम या कार्यालय डेस्क हो। बस अच्छी मुद्रा में बैठें, अपने शरीर को सीधा रखें, कुछ गहरी साँस लें और अच्छे विचारों पर ध्यान केंद्रित करें। ऐसा करने के लिए आप चाय की छोटी चाय या दोपहर के भोजन के दौरान अपने कार्यालय डेस्क का उपयोग कर सकते हैं। 20 मिनट या तो, दैनिक के लिए आप दैनिक दिनचर्या में छूट शामिल करें। एक बार इस तनाव को दूर करने वाले व्यायाम करने के बाद आप अपनी जीवनशैली में महत्वपूर्ण बदलाव देखेंगे। तनाव कम करने में अच्छी नींद बहुत जरूरी है। पर्याप्त नींद लें और तनाव के अपने लक्षणों को कम करने के लिए ठीक से सोएं। एक बार जब आपके शरीर में तनाव या एड्रेनालाईन का स्तर कम होने लगेगा, तो बालों का झड़ना अपने आप कम हो जाएगा। 

 
 अक्सर यह महसूस करने में विफल रहते हैं कि तनाव शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ बालों के स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है। हालांकि, यह किसी व्यक्ति के समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। इसका मतलब यह नहीं है कि तनाव हमेशा बुरा होता है। कभी-कभी, तनाव एक व्यक्ति को एक दृष्टिकोण की ओर ध्यान केंद्रित करने और बेहतर निर्णय लेने के लिए अच्छा होता है। वास्तव में, कुछ लोग तनाव में बेहतर प्रदर्शन करते हैं और बहुत बेहतर करते हैं। एक निश्चित स्तर तक तनाव अच्छा है, हालांकि यह निर्धारित करने के लिए कोई निश्चित पैरामीटर नहीं हैं कि यह किस स्तर तक अच्छा है लेकिन गंभीर तनाव से चिंता, अचानक बालों के झड़ने और अन्य शारीरिक स्वास्थ्य समस्याओं जैसे रोग हो जाते हैं। कई लोग अचानक बालों के झड़ने के साथ सीधे तनाव को जोड़ते हैं।

टेलोजेन एफ्लुवियम एक प्रकार का बालों का झड़ना है जो गंभीर या अचानक तनाव के कारण होता है। एक व्यक्ति में भारी तनाव बालों को बहा देता है जो समय से पहले बालों के रोम को आराम करने वाले चरण में धकेल देता है। कुछ तनावपूर्ण स्थितियों का सामना करने के बाद किसी व्यक्ति में तनाव के कारण अचानक बालों का झड़ना 2 से 3 महीने के भीतर दिखाई देता है। हालाँकि, हमारे बाल प्रतिदिन गिरते हैं और प्रतिदिन लगभग 100 बाल गिरना बहुत सामान्य माना जाता है। तनावपूर्ण परिस्थितियों में एक व्यक्ति लगभग 300 – 400 बाल प्रति दिन और लगभग 70% बाल खोपड़ी को नुकसान पहुंचाता है। अधिकांश मामलों में अचानक बालों का झड़ना अस्थायी होता है। हालांकि, कुछ मामलों में तनाव की समस्या के हल होने तक बालों के झड़ने की समस्या जारी रहती है।