जानिए खाना खाने के बाद 30 मिनट चलने के फायदे
शोधकर्ताओं के अनुसार, चलना रक्तचाप और रक्त शर्करा को नियंत्रित करता है।
यदि आप अपने शरीर की चर्बी कम करना चाहते हैं, तो भोजन के बाद 30 मिनट तक टहलें इसे आपका खाना जल्दी हजम हो जायेगा ओर आपका वजन नियंत्रण में रहेगा।
पैदल चलने का असर आपको दिमाग पर भी दिखेगा. स्टडी के मुताबिक पैदल चलने से एंडोर्फिन (दिमाग और तंत्रिका तंत्र में मौजूद हॉर्मोन) में इजाफा होता हे और स्ट्रेस लेवल में गिरावट आती है.इससे दिमाग के सेहत बेहतर होती है और इंसान को अल्जाइमर और डिमेंशिया का खतरा कम हो जाता है।
पैदल चलने से फेफड़े मजबूत होते हैं क्योंकि इससे ऑक्सीजन का शरीर में ज्यादा बहाव होता ह। इससे न सिर्फ फेफेड़े स्वस्थ्य होते हैं बल्कि बीमारियों से बचते हैं।
रिसर्च में सामने आया है कि जो लोग वॉक करते हैं उनके शरीर में ग्लूकोज की मात्रा, दौड़ने वालों की तुलना में 6 गुना ज्यादा होता है। इससे डायबिटीज़ का खतरा भी कम होता है।
30 मिनट की वॉक से आपकी हड्डियां और ज्वाइंट्स भी मजबूत होते हैं. मजबूत ज्वाइंट्स, चोटों का खतरा कम रहता है।
वॉक करने से कमर का दर्द और लचक में काफी फायदेमंद साबित रहती है। इससे शरीर की न सिर्फ स्ट्रैंथ बल्कि लचीलापन में भी राहत मिलती है।
डॉक्टर कहते हैं कि व्यक्ति जितना ज्यादा पैदल चलता है, उसकी उम्र में इजाफा होता है। पैदल चलने से उम्र के ढलान पर पहुंचने के बावजूद इंसान शारीरिक रूप से मजबूत रहता है। इससे उनमें उम्र के साथ दिखने वाली समस्याओं का असर बेहद कम दिखता है।