बाहर निकले हुए पेट को अंदर कैसे करें? जानिए

रात की बासी रोटी रोज सुबह नाश्ते में ठंडे दूध में डुबाकर खाओ बिना चीनी डाले इसमें बहुत अधिक फाइबर होता है जो हमें पतला करने में मदद करता है। दो महीने के लिए चावल, घी, पनीर, मक्खन, तेल,मीठा,आलू, राजमा, उड़द, केला और बाहर का जंक फूड बिलकुल बंद कर दो।

अब सुबह खाली पेट नींबू पानी को गुनगुना कर उसने आधा चम्मच शहद मिलाकर पीएं। सुबह पांच बजे जितनी क्षमता हो दौड़ लगाए और पेट से जुड़ी जितनी भी कसरत है वो करे।

व्यायाम करने की शुरुआत के एक हफ्ता सिर्फ सब्जियों का सूप और उबली दाल पिए, नमक कम खाएं। दिन भर में ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं। संभव हो तो शाम को भी आधा घंटा दौड़ लगाए।

ये सभी व्यायाम आप घर बैठे कर सकते हैं और ये पेट की चर्बी को कम कर देते हैं। यदि आप दौड़ नही लगा सकते तो सुबह शाम आधा घंटा तेज गति से पैदल भी चल सकते हैं पर मेरे बताए गए खाने के नियम का जरूर पालन करें।

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