यदि आप भी है डायबिटीज के मरीज है और अगर आप भी सोच रहे है नवरात्रि व्रत रखने की तो इन बातों पर जरूर ध्यान दें ?

जैसा कि आप सभी जानते है कि चैत्र नवरात्र कल से शुरू हो रहे हैं। और दुर्गा माँ की आराधना करने के लिए इस दौरान सभी लोग व्रत को रखने कि तैयारी में जुटे हुवे है जिसके चलते कि बहोत से लोग बिना कुछ खाये सिर्फ पानी पर या फिर कुछ तरल पदार्थ पर ही निर्भर रहकर व्रत को खोलते हैं। वैसे तो व्रत को अध्यात्मिकता के साथ जोड़ा जाता है। ऐसा कहा जाता है कि एक दिन व्रत को रखने से शरीर का इम्यून सिस्टम ज्यादा बेहतर तरीके से कार्य करने लगता है। किन्तू नवरात्रि में अगर व्रत को को रख रहे डायबिटीज के मरीज़ों को इस दौरान ध्यान देने योग्य बात यह है कि कहीं ऐसा न हो कि आप व्रत के चक्कर में सेहत को तो नही बिगाड़ रहे ।

तो चलिये जानते हैं कि आखिर डायबिटीज के मरीज़ व्रत को रख रहे हैं तो उन्हें विशेषता किन बातों का ध्यान रखना चाहिये…

विशेषता डायबिटीज के मरीज़ सिर्फ पानी पर ही निर्भर रहकर इस व्रत को कभी न रखें। और उन्हें थोड़ी-थोड़ी देर में कुछ न कुछ खाते रहना चाहिये । और वह एक बार में बहुत ज्यादा न खाएं। मखाना, बादाम, पिस्ता और अखरोट जैसे ड्राई फ्रूट,अमरुद और आड़ू जैसे फलों का सेवन प्रतिदिन करें।

  1. डायबिटीज के मरीज़ व्रत में खाने के लिये मखाना, लौकी की सब्ज़ी, कुट्टू के परांठे, कुट्टू का चीला, खीरा, खीरे का रायता, कद्दू, ककड़ी, लौकी, लौकी का रायता, टमाटर, पनीर, ड्राई फ्रूट्स, आधा केला, आधा सेब, संतरा, पपीता,अमरुद, नाशपती और आड़ू जैसी चीज़ों को शामिल कर सकते हैं।

कहीं आपको डीहाइड्रेशन की समस्या न हो इसलिए आप कुछ ड्रिंक्स का भी सेवन कर सकते हैं। जैसे – छाछ, दूध, नारियल पानी, नींबू पानी, ग्रीन टी को शामिल करें।

  1. आप फलो में आम,अन्नानास, अंगूर, चेरी, आलू, पूरी, कचौड़ी, पापड़, चिप्स, मूंगफली, डीप फ्राई चीज़ों के साथ ही चाय, कॉफ़ी और जूस जैसी चीज़ों को भी शामिल करें।

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