आपकी आँखों को व्यायाम की आवश्यकता क्यों है!

जर्नल ऑफ एजिंग एंड फिजिकल एक्टिविटी में प्रकाशित अध्ययन में पाया गया कि व्यायाम, विशेष रूप से शक्ति प्रशिक्षण, 62 से अधिक व्यक्तियों में मनोदशा को प्रभावित करता है। अरेंट के अनुसार, इसका एक कारण यह है कि वरिष्ठ नागरिकों के आत्म-सम्मान के लिए शक्ति प्रशिक्षण क्या है।

“ताकत प्रशिक्षण मांसपेशियों और हड्डियों के घनत्व की हानि को रोकता है, ऐसी स्थिति जो एक बड़े व्यक्ति की स्वतंत्रता और जीवन की गुणवत्ता में हस्तक्षेप कर सकती है,” वे कहते हैं। “मुंडन कार्य जो एक बार मुश्किल थे, जैसे कि किराने की खरीदारी, अब कोई मुद्दा नहीं है।” और जब एक वृद्ध व्यक्ति परित्यक्त शारीरिक गतिविधियों को फिर से शुरू कर सकता है, ग्रैंड-किड्स के साथ खेलना या बागवानी करना, यह आश्चर्यजनक है कि उसका अवसाद कितनी जल्दी खत्म हो जाता है। नेत्र व्यायाम उन्हें गर्म करने के लिए अपने हाथों को एक साथ रगड़ें।

(यदि आप चाहें तो आप उन्हें हिला सकते हैं या हीट वेंट के सामने पकड़ सकते हैं) तो अपनी आँखें बंद कर लें। अपनी आँखों को अपने गर्म हाथों से ढकें। अपने हाथों को सुनिश्चित करें अपनी पलकों को न छुएं और आप अपने हाथों पर अपने चीकबोन्स को आराम न दें। यदि आप अपने सिर के वजन को अपने हाथों पर रखना चाहते हैं, तो वजन डालें माथे पर। फिर अंधेरे को देखो। यदि आप प्रकाश के स्पॉट या झपकी देखते हैं, तब तक प्रतीक्षा करें जब तक आप अंधेरे को नहीं देखते। जल्दी मत करो। ऐसा दिन में कम से कम दो बार 5 से 15 मिनट तक करें।

व्यायाम आपके रक्तचाप को कम करने में भी मदद करता है। आपके फेफड़े भी व्यायाम से लाभान्वित होंगे क्योंकि वे बेहतर स्थिति में हो जाते हैं ताकि सीढ़ियाँ चढ़ने जैसी गतिविधियाँ हों आपको सांस से बाहर नहीं निकालेंगे। जिन मांसपेशियों का उपयोग नहीं किया जाता है वे छोटे और अकुशल हो जाते हैं, लेकिन एरोबिक व्यायाम मांसपेशियों के आकार को बढ़ाकर आपके शरीर को टोन करने में मदद करेगा, कैलोरी जलाते समय शक्ति और लचीलापन। व्यायाम तनाव को कम करने और आपको अधिक उत्पादक बनाने में भी मदद कर सकता है, इसलिए कुछ ऐसा चुनें जिसे आप आनंद लेते हैं और इसके साथ रहना चाहते हैं।

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