उपवास रखने का सबसे अच्छा दिन कौन-सा है और इसके फायदे क्या हैं?
अगर आप स्वास्थ्य के लिए उपवास रख रहे हैं तो इसके लिए सोमवार का दिन सबसे अच्छा माना जाता है। इस दिन जैसा कि सभी जानते है कि भगवान शिव जी की पूजा की जाती है और यह दिन भगवान शिव को समर्पित है।
इस दिन उपवास रखने से भगवान शिव जी आपकी सभी इच्छाओं, मनोकामनाओं की भी पूर्ति करते है। इसके अलावा अच्छा वर पाने के लिए युवा अविवाहित लड़कियां भी सोमवार का उपवास ही रखती है।
आयुर्वेद में बीमारी को दूर करने के लिए शरीर के विषैले पदार्थो को दूर करने की बात कही जाती है और उपवास करने से इन्हें शरीर से बाहर निकाला जा सकता है। उपवास रखने से शरीर की कोशिकीय प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है जो स्वास्थ्य के लिए बहुत ही लाभकारी हैै जिससे बढ़ती उम्र में बीमारियों से बचा जा सकता है।
उपवास रखने से शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। इसके अलावा थकान, कब्ज और सिरदर्द होने का खतरा काफी कम हो जाता है।
उपवास रखने से हमारे पाचन तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। महीने में कम से कम 3–4 बार उपवास रखने से हमारी पाचन क्रिया दुरुस्त होती है। उपवास के दौरान हमारे पेट और लीवर को काफी आराम मिलता है।
दिमाग की क्षमता को बढ़ाने में भी उपवास काफी कारगर है। अगर आपका खान-पान अच्छा है और आप हफ्ते में एक बार उपवास रखते हैं तो इससे आपकी सोचने की क्षमता और यादाश्त में तेजी होगी।
उपवास रखने से दिमाग स्वस्थ रहता है और तनाव से मुक्ति मिलती है। मस्तिष्क से जुड़ी कई समस्याओं में छुटकारा मिलता है।
वजन कम करने की इच्छा रखने वालों के लिए उपवास अच्छा विकल्प माना गया है। उपवास से शरीर में फैट को कम करने में मदद मिलती है। जो लोग ज्यादा खाना खाने के आदी हो चुके हैं उन्हें उपवास जरूर रखना चाहिए। उपवास से भूख भी नियंत्रित में रहती है, जिससे वजन बढ़ने की संभावनाओं पर रोक लगाई जा सकती है।
उपवास मानसिक शांति का सबसे बेहतर विकल्प होता है। इससे तनाव, चिंता और अवसाद से बचा जा सकता है। उपवास रखने से मन शांत रहता है और इच्छाशक्ति भी मजबूत होती है।
उपवास के दौरान कुछ आवश्यक पोषक तत्वों को लेना जरूरी है वरना उपवास करना आपके लिए नुकसानदायक हो सकता है। इसके लिए आपको फल और लिक्विड चीजों का ही सेवन करना चाहिए। उपवास के बाद आप जब भी कुछ खाएं, कोशिश करें कि वो पौष्टिक हो न कि फैट से भरा हुआ, वरना वजन घटने की बजाय बढ़ सकता है।