कैल्शियम की कमी को कैसे दूर किया जा सकता है ?

कैल्शियम की प्रचुर मात्रा शरीर में होनी जरूरी होती है। दांतो,हड्डियो और शरीर के विकास के लिए अनिवार्य होता है।इसकी कमी होने से हड्डियो कमजोर हो जाती हैं । जिससे जल्दी टूटने का भय रहता है। दांत झरने लगते हैं।आंखे कमजोर हो जाती हैं।बाल झडने लगते हैं। शरीर में ऐंठन होने लगती हैं।

कुछ उपाय करके हम कैल्शियम की कमी को दूर कर सकते हैं।

नियमित रूप से दूध का सेवन करने से कैल्शियम की कमी दूर होती है। दूध में भरपूर मात्रा में कैल्सियम होता है । जो हड्डियो को मजबूत करता है।

केला कैल्शियम का एक अच्छा स्रोत हैं। रोज़ दो केले के सेवन से कैल्शियम की मात्रा में बढ़ोतरी होती है। यदि केले और दूध का शेक बनाकर पिया जाए तो यह बहुत गुणकारी है।

दही में भी प्रचुर मात्रा में कैल्शियम होता है। रोजाना दही का सेवन करने से कैल्शियम की मात्रा बढ़ती है।

हरी सब्जियों में प्रचुर मात्रा में कैल्शियम होता है। हरी सब्जियों का सेवन करे। इससे शारीरिक कमजोरी दूर होती है और कैल्शियम का स्तर बढ़ता है।

कुछ फलो में कैल्शियम प्रचुर मात्रा में होता है जैसे संतरा,ब्लैक बेरी और स्ट्रॉबेरी। इनके सेवन से कैल्शियम के स्तर को बढ़ाया जा सकता।

व्यायाम करने से भी कैल्शियम के स्तर को बढ़ाया का सकता हैं।चलना,दौड़ना,योगा करना ये सब कैल्शियम के स्तर को बढ़ाते हैं।

कैल्शियम के स्तर को बढ़ाने के किए औषधि का सेवन भी किया जा सकता है। इसके लिए बाजार में बहुत से तरह कि दवाइयां उपलब्ध हैं। लेकिन मेरे अनुसार एलोपैथिक दवा के स्थान पर आयुर्वेदिक दवा का सेवन करना चाहिए। यह किसी भी तरह से शरीर की नुकसान नहीं पहुंचाती और शरीर की कमी को भी दूर करती हैं।

इसके लिए आप Santegrow Multivitamin ka सेवन कर सकते है। यह मानव शरीर की जरूरतों को ध्यान में रखकर बनाया गया है। में भी इसका सेवन नियमित रूप से कर रहा हूं ।इसमें विटामिन के साथ साथ मिनरल्स,प्रोबायोटिक,बायोटिक्स और केराटिन भी हैं। जो शरीर ये साथ साथ आंख,बाल और नाखून के लिए बहुत उपयोगी हैं।

इन आसान उपायों से आप कैल्शियम के स्तर को आसानी से बढ़ा सकते हैं।