घुटने के दर्द के लिए कुछ कारगर घरेलु उपाय क्या हैं? जानिए

आपको घुटने पर ठन्डे या गर्म पानी की सिकाई करनी चाहिए दोनों तरीके से मांस पेशिया अपनी जगह पर आ जाती हैं और खून का संचार होता है ।

आपको सीढ़ी चड़नी और उतरनी है अब पूछे की डॉक्टर ने इसके लिए मना किया है।

आपको केवल एक सीढ़ी चढ़ने और उतरने का अभ्यास करना है परन्तु सीधा नहीं अपितु 90 डिग्री होकर । आपको ना उलटा ना सीधा बल्कि जैसे बाइक साइकिल में पैर रखते हैं उसी दिशा में सीढ़ी चढ़ना और उतरना है ना कि सीधा या उलटा।

आपको किसी पिलर या पेड़ पर हिप(कूल्हे । पीठ नहीं) टीका कर बिना सहारे खड़े या बैठक का प्रयास करना चाहिए या उसी अवस्था में कुछ देर रहे।

और पानी भरपूर पिए परन्तु घुट घुट करके।