जानिए कौन-से जूस कैसे आपका वजन कम करने में सहायता करते हैं।
गलत लाइफस्टाइल और भागदौड़ भरी लाइफ ने ना जाने हमें कितनी ही बीमारियों के दरवाजे पर ला खड़ा दिया है। इन्हीं बीमारियों में से एक है मोटापा। लोग घंटों एक्सरसाइज करके पसीना बहाते हैं, लेकिन नतीजा शिफर ही रहता है। क्योंकि, वजन घटाने या पेट की चर्बी कम करने के लिए एक्सरसाइज के साथ सही खानपान पर ध्यान देना बेहद आवश्यक है। इसलिए आपको कुछ घरेलू जूस का सेवन करना चाहिए, जो आपके पेट की चर्बी को खत्म करने का काम करने लगेंगे। आइए जानते हैं कि कौन-से जूस कैसे आपका वजन कम करने में सहायता करते हैं।
- अनार का जूस
अनार हमारे स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभदायक होता है। इसमें जिंक, पौटेशियम, फाइबर, आयरन, ओमेगा-6 जैसे कई लाभकारी तत्व होते हैं। इसमें डाइटरी नाइट्रेट्स होते हैं, जो आपके द्वारा की गई एक्सरसाइज का असर बढ़ाने में सहायता कर सकते हैं। ऐसा कई स्टडी में सामने आया है। - हरी सब्जियों का जूस
आप घर पर ही हरी सब्जियों जैसे आंवला, पालक, केल, ब्रोकली, करेला आदि का जूस बनाकर उसका सेवन कर सकते हैं। हरी सब्जियों में अधिक मात्रा में विटामिन व मिनरल्स पाए जाते हैं, जो आपके शरीर को स्वस्थ और मजबूत बनाने में सहायता करते हैं। साथ ही इनमें मौजूद फाइबर आपके पेट को देर तक भरा रखता है और कुछ भी गलत या जंक फ़ूड खाने की आशंका को कम करता है। - चुकंदर का जूस
चुकंदर में मौजूद आयरन आपके शरीर में खून की कमी को दूर करने में आपकी मदद कर सकता है और आपकी स्किन को भी स्वस्थ बना सकता है। साथ ही इसमें मौजूद प्रोटीन और फाइबर की मात्रा आपके वेट लॉस रुटीन के लिए बेहद लाभकारी है। साथ ही एक यह लो कैलोरी फूड भी है। जिससे आपका वजन तेजी से कम हो सकता है। - अजवायन का जूस
आप घर पर ही अजवायन का जूस आसानी से बना सकते हैं। आयुर्वेद में भी इसे पेट के लिए बहुत ही फायदेमंद माना गया है। इसमें मौजूद थायमोक्विनोन नामक एक्टिव इंग्रीडिएंट में नेचुरल तरीके से एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लमेटरी गुण होते हैं। यह आपके शरीर को खुद ही नेचुरल तरीके से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में सहायता कर सकता है। इसके सेवन से पेट की चर्बी को कम किया जा सकता है। - अदरक व नींबू का जूस
अदरक व नींबू दोनों ही इम्यूनिटी को बढ़ाने का बेहतरीन काम करते हैं। साथ ही यह शरीर के मेटाबॉलिज्म रेट को भी बढ़ा देता है। जिससे शरीर में खाना अच्छे से पच जाता है और फैट नहीं बनने देता है। आप नियमित रूप से इसका सेवन करके इसका फायदा उठा सकते हैं।