मेरा पेट बहुत तेजी से बाहर निकल रहा है. मेरी उम्र 25 साल है. मैं क्या करूं? जानिए

बाइस की उम्र में पेट बाहर निकलना चिंता जनक है। अभी तो नहीं लेकिन कुछ सालों बाद यह कुछ बीमारियों का जनक हो सकता है।

आप पेट बढ़ने के कारण पर ध्यान दें। क्या आपको गैस बनती है पेट ठीक से साफ नहीं होता या बार बार हाजत लगती है?

क्या आपके दो खाने के बीच ज्यादा अंतर नहीं रहता? आप देर से उठते हैं उठते ही नाश्ता करते हैं दो तीन घंटे बाद खाना खाते हैं और फिर पांच छह घंटे बाद शाम का खाना खा लेते हैं? इससे आपका भोजन पूरी तरह पच कर उपयोग नहीं हो पाता और फिर खा लेने के कारण पेट पर चर्बी जमती है।

आप देखें कि सिर्फ पेट आगे बढ़ रहा है या उसके पीछे कमर पर भी चर्बी का टायर बन रहा है? यह आवश्यकता से अधिक कैलोरी लेने के कारण होता है।

आप दिन भर में कितनी मेहनत करते हैं कितनी बार झुकते हैं कितना चलते हैं इस पर भी ध्यान दें। लगातार बैठे रहने से पेट बढ़ता है।

आप कारण खोजें और खुद के खानपान में बदलाव करें। खाने की मात्रा धीरे-धीरे कम करें। थोड़ा थोड़ा करके चार बार खाएं और हर खाने के बीच चार घंटे का अंतर हो।

सुबह जल्दी उठें और कम से कम तीन चार किलोमीटर तेज चलें। एक घंटे मेहनत का काम करें ताकि पसीना निकले और लगातार न बैठे रहें।