ये 5 आदते आपको थकान से रखेंगी कोसो दूर, जरूर आजमाए अपनी दिन चर्या में ये टिप्स

खूब पानी पियें

गर्मी के मौसम में पानी की कमी के कारण थकान होने लगती है और चाहे आप कितना भी आराम कर लें आपका शरीर थका हुआ ही रहता है। नेचुरल हाइड्रेशन काउंसिल के शोधकर्ताओं के अनुसार पानी की मात्रा कम होने से शरीर में रक्त का स्तर कम हो जाता है।

मोबाइल से परहेज

हर समय मोबाइल से चिपके रहने की आदत से बचें। सोने से पहले फोन चेक करने की आदत आपको नींद उड़ा देती है क्योंकि नींद के दौरान भी आदमी के दिमाग में मोबाइल चलता रहता है। मोबाइल से निकलने वाली नीली रोशनी दिमाग के लिए खतरनाक है और सुस्ती का कारण बनती है।

व्यायाम

व्यायाम को थकान के साथ जोड़ना पूरी तरह से गलत है लेकिन व्यायाम ताजगी और पूरी नींद लाने में बहुत सहायक है। जॉर्जिया विश्वविद्यालय के एक शोध के अनुसार, वयस्क जो सप्ताह में तीन दिन कम से कम 20 मिनट व्यायाम करते हैं। उन्हें बिल्कुल भी थकान महसूस नहीं होती है।

जल्दी खाएं

रात को देर से खाने की आदत आपके सुस्ती का कारण हो सकती है। कई लोग ऑफिस या पार्टी के चक्कर में देर रात खाना खाते हैं जिससे रात को सोने में परेशानी होती है। इससे आपका पूरा दिन खराब हो सकता है। वैज्ञानिकों के अनुसार, रात को जल्दी खाना आपको चुस्ती फुर्ती देता है।

शराब से मना करें

बहुत से लोग मानते हैं कि रात में शराब पीने से उन्हें अच्छी नींद आएगी। लेकिन इससे नींद खराब होती है। वाशिंगटन स्टेट यूनिवर्सिटी के एक शोध के अनुसार, शराब के सेवन से शरीर में सुस्ती आती है और आप रात भर जागते रहते हैं।