वजन बढ़ाने के लिए दुबले पतले लोग अपनाएं ये खास उपाए

कैलोरी ऊर्जा का एक मापक है। यानी कि ऊर्जा को कैलोरी के रूप में मापा जाता है। यह कैलोरी रोजाना हमारी बॉडी दिनचर्या के कार्यों को पूरा करने में मदद करती है। हमारी बॉडी कैलोरी को ऊर्जा के रूप में खर्च करती है। हमें कैलोरी प्रोटीन, फैट और कार्बोहाइड्रेट (वसा) से मिलती हैं।

इसके उलट शारीरिक रूप से अधिक सक्रिय पुरुषों को उपरोक्त संख्या के अलावा भी कैलोरी की जरूरत पड़ सकती है। वजन बढ़ाना और घटाने में कैलोरी एक अहम भूमिका निभाती है। यदि आप इसके गणित को समझ जायेंगे तो आपको वजन बढ़ाने और घटाने में किसी भी प्रकार की परेशानी नहीं आयेगी।

यदि आप अपने डायट प्लान में लाल मीट को शामिल करते हैं तो आपके लिए वजन बढ़ाना और भी आसान हो सकता है। मसल्स बनाने के लिए लाल मीट सबसे बेहतर साबित होता है।

इसे दुनिया में मसल बिल्डिंग का सबसे बेहतर सप्लिमेंट माना जाता है। यदि आप ज्यादा फैट वाला लाल मीट चुनते हैं तो आपको इसमें अधिक कैलोरी मिलती है। वहीं, लीनर मीट में आपको कम कैलोरी मिलेंगी। ज्यादा फैट वाला मीट से आपको अतिरिक्त कैलोरी मिलेंगे और आपका वजन भी बढ़ेगा।