सही फिगर में रहने के लिए आप क्या करते हैं? जानिए

रोजाना सुबह 5 बजे उठते हैं. शुरुआती शुरुआत सकारात्मक रुख देती है और गति में दिन निर्धारित करती है।

बिस्तर के तुरंत बाद गर्म नींबू पानी।

व्यायाम: कार्डियो, स्ट्रेचिंग और एरोबिक्स का मिश्रण। प्रत्येक दिन लगभग 1 घंटा

सुबह का नाश्ता। राजा की तरह खाओ। कृत्रिम शर्करा से बचें। पर्याप्त मात्रा में ताजे फल, साबुत अनाज और दूध लें।

दोपहर का भोजन। फाइबर और स्वस्थ वसा की पर्याप्त मात्रा। हो सके तो सफेद चावल से बचें।

रात का खाना। हल्का होना चाहिए। भोजन की संरचना उलटी होनी चाहिए। किंग साइज ब्रेकफास्ट, क्वीन साइज लंच और प्यादा साइज डिनर।

जल्दी सोएँ। कम से कम 2 लीटर पानी पिएं।