22 साल की उम्र में ही दिखने लगा है पेट, ये उपाय करेंगें झटपट पेट अंदर
आजकल की युवा पीढ़ी के लिये मोटापा एक अभिशाप बन चुका है। अक्सर देखने के आता है कि 20 से 22 साल की उम्र में ही युवाओं के पेट निकलने की समस्या बढ़ती ही जा रही हैं। यूं तो मोटापा एक प्रकार का रोग है जिसे अच्छा नहीं माना जाता है। अगर मोटापा हद से ज्यादा बढ़ता जाएं तो लोगो के बीच उठने-बैठने में भी एक प्रकार की हिचकिचाहट सी होने लगती हैं और फिर बढ़ता मोटापा शर्मिंदगी का कारण बन जाता है।
पेट और कमर के आस-पास वाली जगहों पर सबसे अधिक चर्बी जम जाने से मोटापा दिखनें लगता हैं। इस बढ़ते पेट को कैसे अंदर करें, आज हम आपकी इसी समस्या का हल लाएं है। हो सकता हैं इससे पहले भी आप पेट और वजन कम करने के कई उपाय अपना चुके हो । अब जब इतनी मेहनत कर ही चुके हैं तो एक बार ये तरीके भी अजमा कर देख लीजिए.
पुशअप कही भी आराम से कर सकते हैं। मोटापा कम करने के लिए पुशअप बहुत ही अच्छा व्यायाम माना जाता है और इसे करना भी बेहद आसान हैं। रोज़ाना पुशअप करने से शरीर के हर हिस्सों में जमीं चर्बी जल्दी ही दूर कि जा सकती हैं।
पुशअप करने से मांसपेशियां और हड्डी भी मजबूत बनती हैं। कई लोगों को कम उम्र में भी हड्डियों में हाथ-पैरों में दर्द बना रहता है। पुशअप से ये समस्या ठीक हो जाती हैं और आप कही भी कैसे भी आसानी से उछलने-कूदने में सक्षम हो सकते हो।
ध्यान रखें ये बात
यदि आप पहली बार पुशअप करते हैं तो एकदम से बहुत ज्यादा पुशअप नहीं करें बल्कि धीरे-धीरे पुशअप करें। अगर आप एकदम से शुरुवात में ही ज्यादा पुशअप कर लेंगे तो आपको मांसपेशियों में दर्द की शिकायत होने लगेंगी।
आपको जानकर हैरानी तो जरुर होगीं कि ये हँसने से क्या मोटापा कम होंगा। लेकिन आपको बता दे जोर-जोर से हंसना बहुत ही अच्छा व्यायाम हैं। आपने पार्क वगेरा में तो देखा ही होगा कई लोग सुबह-सुबह खुली हवा में जोर-जोर से ठहाके लगाते नज़र आते हैं। ऐसे लगातार जोर-जोर से हंसकर मोटापा कम किया जा सकता है।
साइकल चलाना एक अच्छा व्यायाम हैं साइकल चलाने से पैरों की अच्छी कसरत हो जाती हैं। साथ ही आप सीढ़िया चढ़ना उतरना,रनिंग कर सकतें हैं ये आपकी बॉडी को फिट रखेंगा।
जल्दी पेट कम करना है तो रोज सीढ़ियां चढ़ना-उतरना अपनी आदत में शामिल कर लें। आप चाहे तो सुबह उठकर 1 फ्लोर की सीढ़िया पहले चढ़ें और फ़िर उतरें। ऑफिस जाने से लेकर घर वापसी तक लिफ्ट की जहाँ-जहाँ जरूरत पड़ती है वहा सीढियों का इस्तेमाल करें । ऐसा करने से जल्दी ही आपका मोटापा कम होगा और पेट की चर्बी भी तेज़ी से घटने लगेगी। बॉलीवुड अभिनेता अक्षय कुमार, अपनी फिल्म बॉसमें सही शेप पाने के लिए दिन में लगभग दो बार 50 सीढ़ियां चढ़ते-उतारते थें।