5 कारण लोग अपने वर्कआउट सेशन के दौरान जम्हाई लेते हैं

जब आप थके हुए होते हैं या दोपहर की मंदी से निपटते हैं, तो जम्हाई लेना समझ में आता है, लेकिन कुछ गहन अभ्यास करते समय ऐसा करना, जब आपकी सभी इंद्रियां सक्रिय रूप से व्यस्त रहती हैं। यहाँ इस लेख में, हमने इस सबसे बड़े रहस्य को सुलझाने और इसके पीछे के कारणों को समझने की कोशिश की है।

तुम मदमस्त हो

सबसे आम कारण थकान है। हम जानते हैं कि दैनिक दिनचर्या में व्यायाम करना एक मुश्किल काम हो सकता है। हमें या तो सुबह जल्दी उठना होता है या फिर अपने शरीर को हिलाने के लिए घंटों काम करने के बाद शाम को कुछ समय बिताना होता है।

आप चिंतित और तनावग्रस्त हैं

बहुत से लोग नहीं जानते हैं लेकिन जम्हाई तनाव और चिंता से भी जुड़ी है। बड़े फील्ड इवेंट या वर्कआउट सेशन से पहले, हम अक्सर नर्वस और स्ट्रेस महसूस करते हैं। लेकिन यह एक अच्छा प्रकार का तनाव है और इससे आपको जम्हाई आ सकती है। कुछ अध्ययनों के अनुसार, एक जम्हाई मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को बढ़ा सकती है, जो आपकी एकाग्रता में सुधार कर सकती है और आपको केंद्रित रहने में मदद कर सकती है।

आप HIIT वर्कआउट कर रहे हैं

जिस प्रकार का व्यायाम आप कर रहे हैं वह इस अनैच्छिक क्रिया का कारण भी बन सकता है। जम्हाई के साथ जुड़ा सबसे आम व्यायाम उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT) है। इस उच्च प्रभाव वाले व्यायाम को करते समय हमारे शरीर की सभी प्रमुख मांसपेशियाँ लगी रहती हैं, जिससे शरीर के मुख्य तापमान में नाटकीय वृद्धि होती है। यह हमें आराम के समय के दौरान जम्हाई लेता है।

आपको अपने वर्कआउट में कोई दिलचस्पी नहीं है

किसी भी अन्य गतिविधि की तरह, आप हर दिन एक ही अभ्यास करके ऊब जाते हैं। वर्कआउट में रुचि की यह कमी गैपिंग को जन्म दे सकती है। अपने मस्तिष्क को सक्रिय रखने और अपने शरीर को चुनौती देने के लिए अपने वर्कआउट में विविधता जोड़ें।

आपके शरीर का तापमान अधिक है

वर्कआउट के दौरान लोग जम्हाई लेने का एक बड़ा कारण शरीर के मुख्य तापमान में स्पाइक का होना है। शांत हवा की एक बड़ी मात्रा में साँस लेना आपके कोर और मस्तिष्क के तापमान को कम करने में मदद करता है। यह एक तरह का पसीना है, जो पसीने के रूप में शरीर से पानी की कमी को रोकता है।

इसे कैसे रोका जाए

व्यायाम करने के दौरान जम्हाई लेने में कुछ भी गलत नहीं है। यह आपके शरीर को ठंडा करने और एकाग्रता को बढ़ाने में मदद करता है। इसके अलावा, आप इसे नियंत्रित नहीं कर सकते क्योंकि यह शरीर की अनैच्छिक प्रतिक्रिया है। बस सुनिश्चित करें कि आप अच्छी तरह से आराम कर रहे हैं और थक नहीं रहे हैं। अगर आपको चोट या कमजोरी महसूस हो रही है तो एक दो दिन व्यायाम करने से बचें।