महिलाएं वर्कआउट रूटीन में शामिल करें ये बेस्ट अपर बॉडी एक्सरसाइज

शरीर के ऊपरी हिस्से को मजबूत बनाने के लिए अपर बॉडी एक्सरसाइज वर्कआउट रूटीन सीक्रेट का एक बहुत अहम हिस्सा हैं पुशअप्स। पुश अप्स को घर पर ही आसानी से किया जा सकता है। ये बाहों की चर्बी को कम करने के साथ ही पैरों को भी टोन करने का सबसे बेहतरीन तरीका है।

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अपर बॉडी स्ट्रेंथ बढ़ाने के लिए पुल अप्स महिलाओं के लिए काफी अच्छी एक्सरसाइज साबित हो सकती है। इससे पीठ की मांपेशियां मजबूत होती है।

दूसरी आर्म एक्सरसाइजेज की तरह ही यह बेंच डिप आपके ट्राइसेप्स (triceps) पर काम करता है। इसको अपने अपर बॉडी एक्सरसाइज प्लान में शामिल करने से न केवल मांसपेशियों को टोन करता है बल्कि, यह बॉडी स्ट्रेंथ को भी बढ़ता है। इससे स्ट्रेंथ ट्रेनिंग की क्षमता में भी सुधार होगा।

अक्सर महिलाओं एक वहम रहता है कि अगर वे डंबल कर्ल या बाइसेप्स कर्ल्स (biceps curls) करेंगी तो पुरुषों की तरह उनके बाइसेप्स बन जाएंगे। लेकिन, यह सोचना बिलकुल गलत है। इसलिए, अगर आप यह अपर बॉडी एक्सरसाइज करतीं हैं तो फैट बर्न होने के साथ ही आपकी आर्म टोंड होंगी।

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