सुबह उठ कर करें यह पांच काम कभी नही पड़ेंगे बीमार

 1. सुबह उठने की कोशिश करें – दोस्तों का कहना है कि सुबह के समय वातावरण में ऑक्सीजन बहुत अच्छी होती है, इसलिए हमें सुबह उठने की कोशिश करनी चाहिए।

 2. उठते ही पानी पिएं। दोस्तों, जब हम रात को जागते हैं, तो हमारे मुंह में लार होती है, जो हमारी पाचन ऊर्जा को बढ़ाने में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। इसलिए अपने बिस्तर के पास पानी पिएं और सोएं। जैसे ही आप उठते हैं, वैसे ही पानी पिएं, क्योंकि आपके मुंह की सारी लार आपकी आंतों तक पहुंच जाती है, जिससे आपके शरीर को भोजन पचाने में मदद मिलती है।

 3. टूथपेस्ट की अपेक्षा करें। टूथब्रश का इस्तेमाल करें- दोस्तों, पानी पीने के बाद आप अपने दांतों को ब्रश कर सकते हैं क्योंकि आपके दांत आपके शरीर को कोई नुकसान नहीं पहुंचाते हैं। हानिकारक साबित हो सकता है।

 4. नियमित व्यायाम करें- दोस्तों, व्यायाम हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। कई बीमारियां भी इससे ठीक हो जाती हैं। इसलिए सुबह उठते ही कम से कम 15 से 20 मिनट तक नियमित व्यायाम करें। चाहिए

1. विटामिन ए फंक्शन – विटामिन ए हमारी त्वचा और आंखों को स्वस्थ रखने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। अगर हम किसी भी कारण से पर्याप्त मात्रा में विटामिन ए नहीं लेते हैं, तो हमारी आंखें तेज हो जाएंगी, और इससे हमारी त्वचा पर भी हानिकारक प्रभाव पड़ेगा।

 विटामिन ए का स्रोत – विटामिन ए का सबसे अच्छा स्रोत मछली का तेल, आम, गाजर, पपीता और दूध है।

 2. विटामिन बी का कार्य- विटामिन बी हमारे शरीर में बने जिन, डीएनए और कोशिकाओं के निर्माण और मरम्मत में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

 विटामिन बी का स्रोत – विटामिन बी मुख्य रूप से यकृत, गेहूं और चावल में पाया जाता है।

 3. विटामिन सी का कार्य – विटामिन सी हमारे शरीर को विभिन्न रोगों से लड़ने की शक्ति देता है, अर्थात यह हमारे शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।