हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए करें ये एक्सरसाइज

जैसा कि आप सभी जानते हैं कि आजकल लोग जिम जाकर अपनी हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बना रहे हैं उनके लिए कौन-कौन सी एक्साइज बेस्ट रहेगी आज हम आपको बता रहे हैं जिससे आपके हड्डियां और भी मजबूत हो सकती हैं.

रस्सी कूदना

जैसा कि आप सभी जानते हैं कि बचपन में हमने खूब रसिया कूदी है. लेकिन उसके फायदे के बारे में नहीं जानते जी हां यदि आप रोजाना रस्सी कूदते हैं तो रस्सी कूदने से पेट और हिप्स की चर्बी कम होती है रस्सी को हमें कम से कम 20 मिनट तक कूदना चाहिए अगर आप इन एक्साइज को लगातार करते हैं तो आपको जिम जाने की जरूरत नहीं है.

हाई नीज़ और क्लाईबिंग

इस एक्सरसाइज को करने से हमारे शरीर को बहुत लाभ पहुंचता है हमारे शरीर की चेस्ट को पूर्णता एक्सरसाइज हो जाती है खड़े होकर अपने घुटनों को ऊंचा उठाएं जैसे कि एक जहां पर दौड़ रहे हैं फिर जल्दी से फर्श पर पुशअप लगाए एक समय में एक घुटने को अपनी छाती पर बार-बार लेकर आए इस एक्सरसाइज को कम से कम 6 या 7 बार करें जिससे आपको फर्क महसूस होगा.

जपिंग जैक

जैसा कि आप सभी जानते हैं कि जंपिंग जैक को साइड-स्ट्रैड हॉप भी कहा जाता है .इस एक्सरसाइज को करने से आपको हृदय के रोगों से छुट्टी मिलती है और आपका ब्लड सरकुलेशन ठीक रहता है और को ब्लड प्रेशर जैसी बीमारियां नहीं होती और एक्साइज करने से आपको कोई भी एक्साइज करने की जरूरत नहीं होती .

अगर आपका फिट रहना है तो आपको यह एक्सरसाइज जरूर ट्राई करनी चाहिए.