ब्रेस्ट मिल्क बढ़ाने के सबसे आसान तरीके
मां को कई तरह के दालों की मात्रा अपने आहार में शामिल करनी चाहिए। दाल को गर्भावस्था से ही पीते रहना चाहिए, ताकि डिलिवरी के बाद दूध उत्पादन में परेशानी न हो। काबुली चना बहुत अच्छा और फायदेमंद माना जाता है। काबुली चने को अंकुरित कर के या सब्जी बना कर सेवन कर सकती हैं।
दूध के उत्पादन के लिए कैल्शियम की सबसे ज्यादा जरूरत पड़ती है और तिल कैल्शियम का अच्छा स्रोत है। तिल को पीस कर उसका पेस्ट पका कर खाने से भी दूध की मात्रा में बढ़ोत्तरी होती है।
सौंफ को हम मसाले की तरह भोजन में इस्तेमाल करते हैं। लेकिन, सौंफ की चाय एक मां के लिए काफी अच्छी मानी जाती है। सौंफ का सेवन ब्रेस्ट मिल्क बढ़ाने में मदद करता है। सौंफ की चाय बनाना काफी आसान है। सौंफ को पानी में उबाल लें और उसे ठंडा होने दें। इस चाय को दिन भर थोड़ा-थोड़ा कर के लेती रहें।
जीरा भारतीय व्यंजनों की जान है। ज्यादातर व्यंजनों में इस मसाले का प्रयोग होता है। स्तनपान कराने वाली मां ब्रेस्ट मिल्क बढ़ाने के लिए जीरे को किसी भी तरह से इस्तेमाल कर सकती है। जीरा पाउडर को पानी में मिला कर या दही में डाल कर खा सकती हैं। चाहें तो सलाद में भी जीरा पाउडर छिड़क कर खा सकती हैं।