एक्सरसाइज से पहले खाएं ये चीजें, शरीर बन जाएगा फौलाद

वर्कआउट में शामिल एक्सरसाइज की इंटेंसिटी के मुताबिक मसल्स प्रोटीन ब्रेकडाउन होता है। लेकिन, वर्कआउट के बाद प्रोटीन की पर्याप्त मात्रा का सेवन करने से आपके शरीर को अमिनोएसिड मिलते हैं। जो कि मसल्स की रिपेयरिंग और शरीर में हुए मसल्स के प्रोटीन ब्रेकडाउन की भरपाई करते हैं। इसके अलावा, प्रोटीन नए मसल्स टिश्यू के निर्माण में मदद करते हैं

आपको बता दें कि, कुछ फैट्स का सेवन करने पर यह बात मानी जा सकती है, लेकिन सभी तरह के फैट्स के साथ ऐसा नहीं है। कुछ स्टडी में सामने आया है कि मसल्स ग्रोथ के लिए क्रीम रहित दूध के मुकाबले शुद्ध दूध ज्यादा फायदेमंद रहता है।

एक्सरसाइज या वर्कआउट के बाद शरीर में पानी की मात्रा कम हो जाती है। क्योंकि, वर्कआउट के दौरान शरीर द्वारा हीट उत्पादित करने पर त्वचा उसको ठंडा करने के लिए पानी का इस्तेमाल करती है, जिसे हम पसीना भी कहते हैं। इसलिए, वर्कआउट के बाद शरीर में डिहाइड्रेशन होने की आशंका रहती है।

अगर आप इस समय शरीर को पर्याप्त पोषण देते हैं, तो आपको बेहतर नतीजे प्राप्त होते हैं। लेकिन, सलाह दी जाती है कि वर्कआउट के बाद जितनी जल्दी हो सके, उतनी जल्दी पोस्ट वर्कआउट मील का सेवन कर लेना चाहिए। फिर भी एक अनुमान के मुताबिक वर्कआउट के 45 मिनट बाद तक आपको पोस्ट वर्कआउट मील का सेवन कर लेना चाहिए।