त्वचा को जवान बनाए रखने के लिए खाये ये एंटी एजिंग फूड

सुंदर, जवां और चमकती त्वचा कौन नहीं चाहता। इसके लिए अक्सर लोग एंटी एजिंग क्रीम का इस्तेमाल करते हैं लेकिन आप सालों- साल तक अपनी स्किन को जवान बनाएं रखने के लिए एंटी एजिंग फूड का सेवन कर सकते हैं। शोधकर्ताओं ने यह निष्कर्ष निकाला है कि फल और सब्जी खाना बेजान त्वचा और चेहरे की झुर्रियों को कम करने का सबसे सुरक्षित और स्वास्थ्यप्रद तरीका है।

जो कुछ भी आप खाते हैं, उनका सीधा असर आपकी त्‍वचा पर पड़ता है। क्‍या आप त्‍वचा की देखभाल के लिए एंटी एजिंग फूड्स का उपयोग करते हैं। इस प्रकार के खाद्य पदार्थों में स्‍वस्‍थ वसा, एंटीऑक्‍सीडेंट, पानी और अन्‍य पोषक तत्‍वों की उच्‍च मात्रा होती है। जो 30 की उम्र के बाद भी त्वचा को स्‍वस्‍थ और जवा बनाये रखने में सहायक होते हैं। हमारी त्‍वचा हमारे शरीर का सबसे बड़ा अंग है। यदि आप इसे हमेशा जवान बनाये रखना चाहते हैं तो आपको उचित आहार की आवश्‍यकता होती है।

हमारे शरीर में किसी भी प्रकार के परिवर्तनों का पहला लक्षण त्‍वचा में ही दिखाई देता है। इसलिए अपने शारीरिक और त्‍वचा स्‍वास्‍थ्‍य को बेहतर बनाए रखने के लिए आपको संतुलित और पौष्टिक आहार की आवश्‍यकता होती है। इस लेख में हम ऐसे ही कुछ सबसे अच्छे एंटी एजिंग फूड्स के बारे में बता रहे हैं जिनका उपयोग कर आप अपनी बढती बढ़ती उम्र के लक्षणों को कम कर सकते हैं।

एंटी-एजिंग फूड हैं जलीय सब्जियां –
पानी में या पानी के अंदर उगने वाले खाद्य पदार्थ जलीय सब्जियों की श्रेणी में आते हैं। पानी के अंदर होने वाली इन पौष्टिक सब्जियों का नियमित सेवन करना आपके स्‍वास्‍थ्‍य को बनाए रखने का एक बेहतर विकल्‍प हो सकता है। क्‍योंकि इन जलीय सब्जियों में विभिन्‍न प्रकार के एंटीऑक्‍सीडेंट, खनिज पदार्थ और पोषक तत्‍व होते हैं जो उम्र बढ़ने संबंधी लक्षणों को रोकने या एंटी-एजिंग गुण वाले होते हैं। इन जलीय सब्जियों में कैल्शियम, पोटेशियम, मैंगनीज, फास्‍फोरस, विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन K, विटामिन बी1 और बी2 की उच्‍च मात्रा होती है।

त्वचा को जवान बनाये रखने के लिए लाल शिमला मिर्च –
यदि आप अपनी बढ़ती उम्र को रोकना चाहते हैं तो लाल शिमला मिर्च आपके लिए एक अच्‍छा विकल्‍प हो सकती है। क्‍योंकि शिमिला मिर्च में कैरोटेनॉइड (carotenoids) की उच्‍च मात्रा के साथ ही विटामिन सी और पावर-फुल एंटीऑक्‍सीडेंट (3) भी होते हैं, जो एंटी एजिंग में मदद करते हैं। ये सभी घटक त्‍वचा स्‍वास्‍थ्‍य को बढ़ावा देने और त्‍वचा समस्‍याओं को रोकने में प्रभावी माने जाते हैं। क्‍योंकि ये घटक कोलेजन के उत्‍पादन को बढ़ाने में मदद करते हैं। जिससे स्किन हेल्‍थ को बढ़ावा मिलता है।

30 के बाद स्किन की देखभाल के लिए पपीता –
पपीता सदियों से उपयोग किया जाने वाला सुपर फूड में से एक है। आहार विशेषज्ञय पपीता को पोषक तत्वों का खजाना मानते हैं। क्‍योंकि पपीता में एंटीऑक्‍सीडेंट, खनिज पदार्थ और अन्‍य पोषक तत्‍वों की भरपूर मात्रा होती है। ये सभी घटक त्‍वचा की लोच को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। आप अपनी बढ़ती उम्र के लक्षणों जैसे झुर्रियां और फाइन लाइन को रोकने के लिए पपीता का उपयोग कर सकते हैं।

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