मछली खाने से दूर होगी आपकी सांस फूलने की समस्या

कोशिश करें कि नियमित व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करें, जिनती कम उम्र में व्यायाम को अपना लेंगे, उतना ही अच्छा होगा।

रोज तकरीबन 350 ग्राम सलाद व 350 ग्राम फलों का सेवन करें। प्रोटीन भरपूर मात्रा में लें। पत्तेदार सब्जियों का नियमित सेवन करें. किसी तरह के धूम्रपान व तंबाकू के सेवन से बचें और शराब न पीएं।

मछली:ओमेगा 3 फैटी एसिड्स से भरपूर मछली दिमाग और शरीर दोनों के लिए ही हेल्दी फूड है। टुना और साल्मन मछली खाने से प्रोटीन और विटामिन-डी की कमी नहीं होगी।

ब्राउन राइस:अधिकतर लोग व्हाइट राइस खाते हैं, लेकिन एनर्जी लेवल को बढ़ाने के साथ ही वजन भी करना है कम, तो खाएं ब्राउन राइस। ब्राउन राइस में फाइबर और विटामिन बी कॉम्पलेक्स होते हैं।

बादाम:जब आपको लगे कि आप बहुत जल्दी थक जा रहे हैं, तो इसका मतलब है कि शरीर में ऊर्जा की कमी हो रही है। इसे बढ़ाने के लिए बादाम खाना शुरू कर दें। बादाम पाचन क्रिया को मजबूत करता है।

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