कैसे जानें कि आपको विटामिन सप्लीमेंट्स की जरूरत है?

जिन लोगों के शरीर में किसी खास तरह के पोषक तत्वों की कमी होती है, उन्हें डॉक्टर विटामिन सप्लीमेंट्स लेने की सलाह देते हैं, लेकिन इसे आप भोजन का पर्याय नहीं बना सकते। कुछ लोग ठीक तरह से खाना नहीं खाते और फिर पोषक तत्वों की कमी के लिए विटामिन सप्लीमेंट्स लेते हैं तो यह उनकी सेहत के लिए खतरनाक साबित हो सकता है। आपको विटामिन सप्लीमेंट्स की जरूरत है या नहीं यह जानने के लिए डॉक्टर से बात करें।

विटामिन सप्लीमेंट्स से जुड़े जोखिम
किसी भी चीज की अति अच्छी नहीं होती है, चाहे वह कितनी भी हेल्दी क्यों न हो। कई अध्ययन के मुताबिक, विटामिन सप्लीमेंट्स अधिक मात्रा में लेने से निम्न जोखिम हो सकते है.

विटामिन ई सप्लीमेंट्स की अधिकता हार्ट फेलियर की संभावना को बढ़ा देती है।
बहुत अधिकट विटामिन ए आपकी हड्डियों के लिए अच्छा नहीं होता।
आर्काइव्स ऑफ इंटर्नल मेडिसिन ट्रस्टेड सोर्स में छपी एक स्टडी के मुताबिक, कैल्शियम सप्लीमेंट्स से मृत्यु का थोड़ा कम जोखिम जुड़ा था, लेकिन आयरन सप्लीमेंट से मृत्यु का बहुत अधिक जोखिम जुड़ा पाया गया। दरअसल, हेल्दी रहने के लिए आपको आयरन से भरपूर आहार लेना चाहिए और कुछ खास स्वास्थ्य समस्याओं जैसे एनीमिया के मरीजों के लिए आयरन सप्लीमेंट भी जरूरी है। आर्काइव्स ऑफ इंटर्नल मेडिसिन ट्रस्टेड सोर्स में छपे अध्ययन का मकसद यह बताना है कि किसी स्वस्थ व्यक्ति को अतिरिक्त आयरन सप्लीमेंट्स नहीं लेना चाहिए यह उसको नुकसान पहुंचा सकता है।

एक अन्य रिसर्च के मुताबिक, अधिक मात्रा में विटामिन ई लेने से हार्ट फेलियर और समय से पहले मृत्यु का खतरा बढ़ जाता है। इसके अलावा नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ की एक रिसर्च के मुताबिक, अधिक विटामिन ए सप्लीमेंट्स का सेवन आपकी हड्डियों की सेहत के लिए अच्छा नहीं होता।