भीषण गर्मी में शरीर की गर्मी को कैसे कम करें

भीषण गर्मी में लोग थक-हारकर थक जाते हैं। जब शरीर का पानी पसीने के रूप में बाहर आता है और वाष्पित हो जाता है, तो शरीर का तापमान कम हो जाता है। इस गर्मी में यह परेशानी कई गुना बढ़ रही है क्योंकि हवा में पानी का वाष्प ज्यादा है। प्राकृतिक तरीके से शरीर की गर्मी को कम करना कोई ऐसी चीज नहीं है जो मुश्किल हो। आप कुछ तरीकों का पालन करके यह बहुत आसानी से कर सकते हैं।

आज जानिए कुछ ऐसे घरेलू उपाय जो प्राकृतिक तरीके से शरीर की गर्मी को कम कर सकते हैं-

आप खूब तरल पदार्थ या तरल खाद्य पदार्थों का सेवन करके घर पर शरीर की गर्मी और निर्जलीकरण को कम कर सकते हैं। अपने पैरों को पानी में भिगोने या गर्म स्नान करने जैसे अन्य उपाय हैं।

ढीले, हल्के वजन और हल्के रंग के कपड़े पहनें। हो सके तो शरीर की गर्मी को प्राकृतिक तरीके से कम करने के लिए अतिरिक्त कपड़ों को हटा दें। रेशम, शिफॉन, पतली कपास और लिनन जैसे हल्के वजन के कपड़े अत्यधिक गर्मी के लिए उपयुक्त हैं। सफेद और अन्य हल्के रंग पहनने की कोशिश करें, जो सूरज की रोशनी को दर्शाते हुए गर्मी को कम करने में मदद कर सकते हैं।

हो सके तो एयर कंडीशनिंग स्पॉट ढूंढें। अगर आपके घर पर एक नहीं है, मूवी थियेटर है या किसी दोस्त के घर में कहीं भी है, तो एयर कंडीशनर में कुछ समय की कोशिश करें, इससे बहुत कम समय में शरीर की अतिरिक्त गर्मी कम हो जाएगी। यह काम पंखे के सामने बैठकर किया जा सकता है।

यदि आप केवल एक प्रशंसक की व्यवस्था कर सकते हैं, ठंडे पानी के साथ त्वचा सोख, यह आपकी त्वचा के लिए एक अच्छा शांत महसूस लाएगा । जब आप स्नान या स्पंज लेते हैं तो प्रशंसक हवा में रहने की कोशिश करें। यह जल्दी काम करेगा।

कोमल गति में, अपने आप को एक लंबे समय के लिए हवा। यदि आपके पास बिजली का पंखा नहीं है, तो हाथ के पंखे से खुद को उड़ाकर अपना तापमान कम करें। अपनी त्वचा को ठंडे पानी से गीला करते समय यह ज्यादा मददगार होता है। एक कंटेनर में ठंडा पानी और बर्फ लें फिर अपने पैरों को उसमें डुबोएं। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, कम से कम 60 मिनट के लिए रखें। यदि आपको बस थोड़ा ठंडा करने की आवश्यकता है, तो आप उन्हें तब तक रख सकते हैं जब तक आप चाहें। जब पानी गर्म होने लगे तो फिर से बर्तन में ठंडा पानी और बर्फ डालें।

थोड़ी मात्रा में ठंडा पानी बार-बार पीएं। पानी प्राकृतिक तरीके से शरीर की गर्मी को कम करने में मदद करता है और पसीने के कारण आपके द्वारा खोए गए तरल पदार्थ को भर देता है। एक बार में ज्यादा पानी पीने की तुलना में हर 15 मिनट में 6 से 8 औंस (16 से 238 मिलीग्राम) पानी पीना ज्यादा कारगर होता है।

विशेषज्ञों का कहना है कि जिस तरह से मौसम बदल रहा है, उससे गर्मी की परेशानी दिन-ब-दिन बढ़ती जाएगी। मौसम विभाग का यह भी अनुमान है कि रात भर उमस की असहनीय स्थिति से राहत नहीं मिलेगी।