अगर आप अत्यधिक जिम करते है, तो हो जाइये सावधान

 आज के इस मॉडर्न जमाने मे हम और आप सभी अपने आप को फिट रखने के लिए रोज जिम जाकर जम कर कसरत करते है। यंग जेनेरेशन मे तो ये क्रेज़िनेस सा हो गया है। लड़की हो या लड़का, हर कोई जिम मे जाकर दिन रात हार्ड वर्क मे लगे हुए है। लेकिन क्या आप जानते है? कसरत करने के जहां फायदे है वही हद से ज्यादा जिम या कसरत हानिकारक सिद्ध हो सकता है। आइये जानते है वो क्या क्या हानि और नुकसान है।

1.प्रदर्शन में कमी

यदि आप जिम मे साइकिल चलाने, वजन उठाने जैसे एरोबिक व्यायाम करते समय अपने प्रदर्शन में गिरावट को नोटिस करते हैं, तो इसका मतलब है कि आपके शरीर को बहुत मुश्किल से धकेला जा रहा है। और आपका शरीर जवाब दे रहा है।

ऊर्जा में गिरावट

हद से जादा जिम या कसरत करने पर आपकी ऊर्जा मे कमी आ सकती है। आप ताकतवर होने के बजाय कमजोर हो सकते है। इससे बचने के लिए आपको गरिष्ट भोजन लेना चाहिए वरना भारी नुकसान उठाना पड़ सकता है।

खराब मानसिक स्वास्थ्य

प्रिवेंटिव मेडिसिन पत्रिका में प्रकाशित शोध में पाया गया कि यदि आप सप्ताह 7.5 घंटे से अधिक व्यायाम कर रहे हैं, तो आप चिंता, अवसाद और खराब मानसिक स्वास्थ्य के शिकार हो सकते हैं। एक अतिरंजित शरीर भी भ्रम, चिड़चिड़ापन, क्रोध, और मिजाज को जन्म दे सकता है।

अनिद्रा

मध्यम व्यायाम आपको आराम दे सकता है आप आनंदित नींद की रात ले सकते हैं, बहुत अधिक कसरत या जिम करने से आपके शरीर पर इसका ठीक उल्टा असर पड़ता है। आपको नींद ना आने की बीमारी भी हो सकती है।

हृदय की समस्याएं

जी हां, आपने सही सुना। जर्मन वैज्ञानिकों के शोध में पाया गया है कि मौजूदा हृदय रोग वाले लोग, जो उच्च तीव्रता वाले व्यायाम करते हैं, उन्हें दिल का दौरा पड़ने या स्ट्रोक से मृत्यु का खतरा अधिक होता है। 

जर्नल हार्ट में ऑनलाइन प्रकाशित एक अन्य स्वीडिश अध्ययन में पाया गया कि जो लोग सप्ताह में पांच बार से अधिक , अत्यधिक हार्ड वर्क वाले व्यायाम या कसरत करते हैं, वे बड़े होने पर अनियमित हृदय ताल विकसित कर सकते हैं। यानी दिल की बीमारी को पाल लेते है।