रात को फल खाते है तो जानिए पहले इन खास बातों को

फल खाना तो सेहत के लिए बहुत ही लाभदायक होती है ,हमलोग तो फल कहि भी कभी भी कहते है लेकिन फल खाने का सही समय रात को सोने से पहले यदि अचानक से आपको भूख लग जाती है तो आप क्या करते हैं? रात में भूख लगने पर क्या आप कोई फल खाते हैं या चॉकलेट या स्नैक्स खाते हैं? वास्तव में रात में भूख लगने पर बिना कुछ खाए आसानी से नींद भी नहीं आती है।

भूख लगने पर चीज बर्गर या आइसक्रीम खाने की अपेक्षा फल खाना बेहतर है लेकिन आपको यह भी ध्यान रखने की जरूरत है कि रात के समय अधिक शुगर और कैलोरी युक्त स्नैक्स खाना नुकसानदायक हो सकता है। सोने से पहले मीठे तरबूज या स्ट्रॉबेरी खाकर भूख शांत करना अच्छा है लेकिन अधिक शुगर युक्त फल रात के समय न खाना ही बेहतर है।

यदि सोने से पहले आपको भूख लगती है और स्नैक्स खाने का मन करता है तो कोशिश कीजिये स्नैक्स की जगह फल खाना ज्यादा फायदेमंद होगा । फलों में विटामिन, मिनरल और फाइबर पाये जाते हैं,जो आपको शरीर में बहुत ही जायदा फ़ायदा होगी |

रात में सोने से पहले ये सब फल खाएं?

अगर रात में सोने से पहले अचानक आपको भूख लग जाती है तो आप केला, सेब,नाशपाती जैसे फाइबर युक्त फलों को खा सकते हैं। लेकिन आयुर्वेद के अनुसार भोजन करने के कुछ अंतराल के बाद ही फल खाना चाहिए। ऐसा इसलिए क्योंकि पाचन तंत्र पर दोनों का अलग-अलग प्रभाव पड़ता है। फल आसानी से पच जाते हैं और पेट से आंत में भोजन से बहुत पहले ही चले जाते हैं।इसीलिए आपको नुकशान भी कर सकती है |

फल खाने से पाचन क्रिया खराब होती है क्या ?

आपके मन में ये भी सवाल आ रहे होंगे की फल खाने से पाचन क्रिया ख़राब होती है ,तो आज मैं बताती हूँ किस तरहे के फल खाने से आपको पाचन किर्या में दिक्कते आएगी यदि आपको पहले से ही पाचन संबंधी समस्याएं है तो फल खाने से आपकी समस्या बढ़ सकती है। रात में सोने से पहले फल खाने से आपका पेट गड़बड़ हो सकता है और नींद भी आने में दिक्कते हो सकती है और आप अधिक थकान महसूस कर सकते हैं।

अन्नानास और संतरे जैसे फलों में एसिड की मात्रा अधिक होती है और जो लोग एसिड रिफ्लक्स से पीड़ित हैं उन्हें अधिक एसिड वाले फल नहीं खाने चाहिए। यदि आप डायबिटीज के मरीज हैं तो फल खाने से आपकी समस्या और बढ़ सकती है क्योंकि फलों में प्राकृतिक शुगर पायी जाती है ब्लड शुगर के स्तर को बढ़ा देती है। इसलिए फलों का सेवन करने से पहले अपने डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ से जरूर सलाह ले लें।