लोहे जैसी बॉडी बनाना चाहते हैं तो करें ये जरूरी आसान उपाय…

बॉडी बनाने के लिए आप घर पर ही प्रोटीन पाउडर तैयार कर सकते हैं, इस प्रोटीन पाउडर में 200 ग्राम शकर, 200 ग्राम सोयाबीन पाउडर, 200 ग्राम बादाम और 100 ग्राम मिश्री मिलाकर अच्छी तरह से पीस लें, इन चीजों में भरपूर मात्रा में प्रोटीन विटामिन और मिनरल शामिल होते हैं जो हमारे शरीर की हर कमी को दूर करते हैं, और शरीर में से कमजोरी हमेशा के लिए दूर हो जाती है इस प्रोटीन पाउडर के दो चम्मच दूध के साथ जिम लगान आपको के बाद सेवन करें आपको अपनी सेहत में परिवर्तन 1 सप्ताह में ही दिखना शुरू हो जाएगा।

अगर हम प्रतिदिन किशमिश के सेवन की बात करें तो इससे हमारे शरीर को मैग्नीशियम, फाइबर, आयरन, पोटैशियम और कैल्शियम जैसे महत्वपूर्ण तत्व अधिक मात्रा में मौजूद होते हैं. वही आप इसका सेवन प्रतिदिन करें तो यह कब्ज की परेशानी को भी दूर कर सकता है. इसके अलावा शरीर में कई तरह की कमजोरी को भी दूर करने में मददगार होता है.

फुल फैट वाले दही में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और फैट जैसे पोषक तत्व काफी मात्रा में पाए जाते हैं जो कि वजन बढ़ाने में हेल्प करते हैं।

नाश्ते या स्नैक्स में इसके सेवन करने आपका वेट बढ़ाने में ज्यादा फायदा मिल सकता है।

साथ ही साथ इसमें ड्राई फ्रूट्स और शहद मिलाकर खा सकते हैं जिससे आपकी बॉडी को कुछ एक्स्ट्रा कैलोरी मिलेगी और धीरे-धीरे आपका शरीर भराने लगेगा।

इसके अलावा दही में कोकोआ पावडर,अखरोट, शुगर, क्रीम और बेरी मिलाकर खाने से भी वजन बढ़ता है।

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