अगर आप 30 वर्ष के बाद भी रहना चाहते हैं स्वस्थ ,तो रखें इन बातों का ध्यान

दोस्तों, जैसा कि आप सभी जानते हैं कि लोगों की उम्र बढ़ती है लेकिन उनके लायक डायलॉग खानपान में कोई बदलाव नहीं आता जबकि वास्तविक रूप में हमें उम्र के साथ-साथ अपने खाने-पीने में भी चेंज लाना चाहिए जिससे आप अपनी उम्र को बढ़ा सकते हैं. तो चलिए हम आपको बताते हैं कुछ अनोखे तरीके जिससे आप अपनी उम्र को बढ़ा सकते हैं.

जैसा कि आप सभी जानते हैं कि 30 वर्ष के बाद महिलाओं की त्वचा रूखी हो जाती है.जिससे वह ज्यादा उम्र की दिखने लगती है इसके लोगों है. आपको बता दें कि आपकी उम्र 30 वर्ष के बाद हड्डियां कमजोर होने लगती है.

और मसल्स कमजोर होने लगते हैं जिसकी वजह से आप पहले जैसे जवान नहीं दिखते आपको जवान दिखने के लिए रोजाना एक्साइज करनी चाहिए जिससे आपकी मसल दोबारा बनेंगे और हड्डियां मजबूत होंगी।

उम्र बढ़ने के साथ ही जेनेटिक्स हार्मोन और डाइट जैसे विभिन्न कारणों से मेटाबोलिज्म कम होने लगती है। इसके लिए प्रोसेस्ड फूड और हेल्दी डाइट से परहेज करने के साथ ही प्रोटीन और ओमेगा 3 युक्त डाइट का सेवन करना चाहिए।

हमें जवान दिखने के लिए रोजाना जूस और फल का सेवन करना चाहिए आपके खाने में 70% फलों और सब्जियों का होना जरूरी है जिससे आप हड्डियां मजबूत बनेंगे और पाचन तंत्र मजबूत बनेगा।

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