वेट लॉस के लिए को करें डाइट में करें शामिल

भारत दुनिया में दूध का सबसे बड़ा उत्पादक है। इसके अलावा भारत दुनिया के ऐसे देशों में भी शामिल है, जो सबसे ज्यादा डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन करते हैं। भारत में दूध और इससे बनी चीजें लोगों की डेयली डायट का अभिन्न हिस्सा है। दूध को एक संपूर्ण आहार माना जाता है। दूध में काफी मात्रा में कैलोरीज और प्रोटीन्स होते हैं, जो कि शरीर के लिए काफी फायदेमंद होते हैं।

सुबह ब्रेकफास्ट के लिए एक गिलास दूध, टोस्ट और एग व्हाइट्स आपके लिए सबसे बेहतर ऑप्शन हो सकता है। यह मील कार्ब्स, मिनरल्स और प्रोटीन का परफेक्ट कॉम्बीनेशन है। इसके अलावा दूध को कॉर्न फ्लैक्स या ओट्स के साथ भी ले सकते हैं। इस तरह से दूध के साथ किए गए ब्रेकफास्ट न सिर्फ आपको दिन भर के लिए एनर्जी देंगे बल्कि आपको संतुष्ट भी रखेंगे, जिससे आपको जल्दी भूख भी नहीं लगेगी और यह घर के बाहर होने पर जंक फूड की क्रेविंग कंट्रोल रखेगा।

एक गिलास दूध पीने से आपको जरूरी पोषण तो मिलता ही है। साथ ही यह आपको हाइड्रेटेड रखता है। साथ ही यह रेगूलर सोडा, एनर्जी ड्रिंक्स और फ्लेवर्ड ड्रिंक्स से कई ज्यादा हेल्दी ऑप्शन है। साथ ही दूध में सोडियम और पौटेशियम की जरूरी मात्रा होती है और यह आपके शरीर में इलेक्ट्रॉलाइट को बैलेंस करने का काम करता है।

दूध से कैल्शियम की भरपूर मात्रा होने के कारण यह आपकी हड्डियों और मसल्स को मजबूत बनाता है। हड्डियां मजबूत होने के साथ ही आप जिम में देर तक एक्सरसाइज कर सकते हैं। इसके अलावा वर्क आउट करने के बाद एक गिलास दूध पीने से यह आपको एनर्जी तो देता ही है साथ ही डेमेज टिश्यूज को भी रिपेयर होने में मदद करता है।