जानिए इम्यून पावर बढ़ाने के आसान तरीके

क्या आप जल्दी-जल्दी बीमार पड़ जाते हैं? क्या आपको बार-बार खांसी जुकाम हो जाता है? अगर हां, तो ये आपकी इम्यूनिटी कमजोर होने का संकेत हो सकता है। जिन लोगों की इम्यूनिटी यानी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होती है, वो अक्सर ही बीमार पड़ जाते हैं।

इम्यूनिटी बढ़ाने के उपाय में ब्लैक टी और ग्रीन टी दोनों उपयोगी है। डेली एक-दो कप पीने से इम्यून पावर को बढ़ाया जा सकता है।

इम्यूनिटी बढ़ाने के उपाय और हैं, जिसका फायदा हेल्थ और फिटनेस के लिहाज से बहुत ही ज्यादा है। वो है योग और एक्सरसाइज। योग और एक्सरसाइज करके आप अपनी बॉडी को हमेशा फिट रख सकते हैं। साथ ही साथ बॉडी में इम्यूनिटी भी बढ़ा सकते हैं।

इम्यूनिटी पावर बढ़ाने में कच्चा लहसुन भी बहुत कारगर है। लहसुन में विटामिन ए, सल्फर और जिंक होता है। जिससे बहुत ज्यादा इम्यून पावर बढ़ता है।

इम्यूनिटी बढ़ाने के उपाय में विटामिन-सी काफी ऊपर आता है। खाने में विटामिन-सी के अलावा विटामिन-डी पर भी ध्यान दें। विटामिन-डी इम्यूनिटी बढ़ाने में बहुत मदद करता है।

इम्यूनिटी बढ़ाने के उपाय में आप सब्जियों का सेवन भी कर सकते हैं। इसी तरह हरी पत्तेदार सब्जियों को हर तरह से सही माना जाता है। पालक में फोलिक एसिड होता है, जो शरीर में नए सेल्स व पुराने सेल्स को ठीक करने में मदद करता है। पालक में फाइबर एंटी-ऑक्सिडेंट और विटामिन-सी होता है, जिससे शरीर स्वस्थ रहता है और इम्यूनिटी भी बढ़ता है।