हिप्स को मोटा करने के आसान तरीके जानिए यहाँ

हिप्स को मोटा करना आज हर किसी का सपना हो गया हैं, अगर आपके हिप्स जन्म से ही पतले हैं तो परेशान होने की जरूरत नहीं हैं आप इनको आसानी से मोटा कर सकते हैं। अगर आपका भी सपना हैं अपने हिप्स को मोटा कर के सुन्दर दिखना हैं तो यह संभव हैं। कड़ी मेहनत और धैर्य के साथ आप हिप्स को मोटा कर सकते हैं

इस व्यायाम को पुल के रूप में भी जाना जाता हैं, यह आपके हिप्स के लिए अच्छा रहता हैं, फर्श पर लेट जाये और अपनी पीठ को सीधा रखें और घुटनों को 90 डिग्री कोण पर झुकाएं, आपके पैर फर्श पर सीधे रहना चाहिए, अपने हांथों को जमीं से चिपका के रखें, अब अन्दर की ओर साँस ले और अपनी एड़ी कि मदद से धक्का लगाये और ग्ल्यूट्स और हैमस्ट्रिंग से अपने कूल्हों ऊपर उठायें।

हिप्स बढ़ाने के लिए क्या खाएं

सही खाद्य पदार्थ चुनने से आपके शरीर में हार्मोन्स भी सही तरीके से स्रावित होने लगते हैं। इसके अतिरिक्त एक सही डाइट, व्यायाम के प्रभाव को भी सुधारती है। इसके अलावा, आहार का चयन और सही समय पर खाना भी बेहद जरूरी होता है।

अपने आहार में प्रोटीन को शामिल करने के कई तरीके हैं। कुछ अच्छे प्रोटीन के स्रोत, जैसे मलाईदार दूध, अंडे, कम वसा वाला दही, मछली, मीट, सोयाबीन आदि आप खा सकते हैं।

हिप्स की मांसपेशियां वसा की परत से ढकी होती हैं। कूल्हों को बड़े आकार में लाने के लिए अनसेचुरेटेड वसा (अच्छी वसा) को आप खा सकते हैं। अनसेचुरेटेड वसा के अच्छे स्रोत, जैसे मछली का तेल, राइस ब्रान आयल, एवोकाडो, नट्स और सूखे मेवे, सूरजमुखी का तेल, जैतून का तेल और मूंगफली का तेल का सेवन आप कर सकते हैं।