जानिए आप भी दुबलेपन से परेशान है तो खाएं ये आहार

एक अच्छी सेहत के लिए अच्छा खान-पान लेना बेहद ही जरुरी है क्यूंकि आज कल सभी लोग मोटापे से परेशान है, पर इससे बिलकुल उल्टा की कुछ लोग वजन कम होने की वजह से दुबले पर से परेशान है. कुछ लोग ऐसा सोचते है की फ़ास्टफ़ूड का सेवन करने से वजह को बड़ी ही आसानी से बढाया जा सकता है पर यह तरीका एकदम गलत है.

वजह बढ़ाने के लिए स्वस्थ रहना भी बेहद ही जरुरी है, यदि आप भी अपना वजह बढ़ाना चाहते है तो अपने डाइट में इन चीजों को जरुर शामिल करें.
चीज़

क्या आप जानते है चीज में भरपूर मात्रा में वसा पाई जाती है इसीलिए ये वजन बढ़ाने के लिए काफी ज्यादा मददगार साबित हो सकता है, तो आप भी अपने खाने में चीज का इस्तेमाल करे इससे आपके खाने का स्वाद और वजन दोनों बढेगा.
वसा युक्त दूध

दूध भी कैलोरी से भरपूर होता है, इसके अंदर आप ओटमील या फिर चॉकलेट डालकर भी पी सकते है, वैसे आपको बतादे की रोज 1 गिलास दूध पिने से आपका वजह जरुर बढ़ने लगेगा.
पास्ता

क्या आप जानते है की पास्ता टेस्टी होने के साथ-साथ पौष्टिक भी होता है इसीलिए आप इसमें अलग-अलग सब्जियां मिलाकर भी खा सकते है, इसको खाने से आपका वजन काफी ज्यादा बढ़ जायेगा.
सूखे मेवे

जैसे की हम सब जानते है की सूखे मेवे में भी भरपूर मात्रा में पोषकतत्व पाए जाते है इसीलिए आपको बादाम, काजू, किशमिश को अपने आहार में जरुर शामिल करना चाहिए.