जानिए गर्मियों में खीरे का पानी पीने के फायदे

खीरे का पानी हम सब के लिए अच्छा होता है क्योंकि इसमें कई पोषक तत्व होते हैं। खीरे का पानी पीने से आपके शरीर में विटामिन बी और विटामिन सी का स्तर बढ़ जाता है। यह बीटा कैरोटीन, मैंगनीज और मोलिब्डेनम में भी परिपूर्ण होता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि खीरे में एंटी-इंफ्लैमेटरी फ्लैवोनोल जैसे कि ‘फिसेटिन’ तथा कई अन्य एंटीऑक्सीडेंट जैसे कि क्यूक्रबिटैसीन पाए जाते हैं।

खीरे के पानी के फायदे –
खीरे का पानी दुनिया भर में उपयोग किया जाता है। यह एक सबसे अच्छी डिटॉक्स ड्रिंक के रूप में कार्य करता है। खीरे का पानी पोषक तत्वों और स्वाद के साथ साथ, पानी पीने का सबसे आसान तरीका है। यह ताज़ा पेय वजन कम करने, आपकी त्वचा की चमक बढ़ाने और आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है।

खीरे के पानी के फायदे हाइड्रेशन के लिए –
हमारा शरीर पानी के बिना अच्छे से कार्य नहीं कर सकता है। अमेरिकी एकेडमी ऑफ फैमिली फिजीशियन के अनुसार, हममें से अधिकांश लोगों को प्रति दिन छह से आठ गिलास पानी पीना चाहिए। हम पूरे दिन पानी पीना चाहते हैं, लेकिन कभी-कभी सादे पानी से हम उबाऊ महसूस करते हैं।

पेयजल किसी भी स्वस्थ आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा होता है। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के अनुसार, विभिन्न प्रकार के पेय और खाद्य पदार्थों के माध्यम से पानी का सेवन किया जा सकता है। इसके अलावा यह अन्य स्वास्थ्य समस्याओं जैसे कब्ज और किडनी की पथरी को रोकने में मदद करता है। इसलिए यदि आपको सादा पानी पीने में मुश्किल लगती है, तो आप पौष्टिक और पोषण से भरपूर खीरे के पानी से अपने आपको अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रख सकते हैं। खीरे का पानी पोषक तत्वों से भरपूर होता है।

खीरे के पानी के लाभ करें वजन कम –
यदि आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको मीठा सोडा, स्पोर्ट्स ड्रिंक और जूस के साथ खीरे के पानी का सेवन भी करना चाहिए। इससे आपको और भी अधिक कैलोरी कम करने में मदद मिल सकती है।

खीरे का पानी आपका पेट भरने में बहुत ही अच्छा होता है। 12 सप्ताह तक किये गए एक अध्ययन के अनुसार जिन मध्यम आयु वर्ग के लोगों ने अपनी वेट लॉस डाइट के एक हिस्से के रूप में तीन बार खाने के दौरान 500 मिलीलीटर पानी का सेवन किया, उनमें ऐसा न करने वाले लोगों की तुलना में 2 किलो अधिक तक वजन कम हुआ।

खीरा पानी के लाभ रखे स्किन को स्वस्थ –
जर्नल ऑफ यंग फार्मासिस्ट्स में प्रकाशित एक 2010 के अध्ययन के अनुसार, खीरे के अर्क में फ्लैवोनोइड्स और टैनिन होते हैं जो मुक्त कणों को बेअसर करने में मदद करते हैं। यह ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद करता है, जो बढ़ती उम्र के लक्षणों जैसे झुर्रियों, एज स्पॉट्स, धब्बे और ढीली त्वचा का कारण बन सकता है। ककड़ी का पानी न केवल मुहांसों के इलाज के लिए एक बहुत ही अच्छा प्राकृतिक उपाय है बल्कि इसका त्वचा पर भी ठंडा प्रभाव पड़ता है।

खीरे के पानी के गुण रखें ब्लड प्रेशर को नियंत्रित –
खीरे में पोटेशियम होता है जो आपके ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में मदद करता है। ब्लड प्रेशर बढ़ने के सबसे बढे कारणों में से एक है अपने आहार में बहुत अधिक नमक (सोडियम) और दूसरा है, बहुत कम पोटेशियम का सेवन करना। बहुत अधिक नमक के सेवन से आपके शरीर में तरल पदार्थ जमा हो जाते हैं, जो ब्लड प्रेशर के बढ़ने के कारण बनते हैं। पोटेशियम एक इलेक्ट्रोलाइट है जो कि किडनी द्वारा बनाए गए सोडियम की मात्रा को नियंत्रित करने में मदद करता है।