जानिए वजन घटाने के सबसे आसान तरीके
दोस्तों आपको बता दे की वजन घटाने के तरीके में इंटरमिटेंट फास्टिंग डायट का तरीका का तरीका आज के ट्रेंड में है। वजन घटाने का यह एक सुरक्षित और सफल तरीका भी है। इंटरमिटेंट फास्टिंग डायट खाना खाने और उपवास रखने (भूखा रहने) का एक ईटिंग पैटर्न होता है। इंटरमिटेंट फास्टिंग की सबसे खास बात यह है कि इस डायट प्लान में ‘क्या खाना है’ की बजाय ‘कब खाना है’, इस बात पर ज्यादा जोर दिया जाता है।
दोस्तोंजब आप ऑफिस आते हैं और काम खत्म होने के बाद घर जाते है इस दौरान अगर आपका स्टॉफ ऑफिस से पांच से दस मिनट के अंतर पर है, तो आप पैदल चलकर आने पर जोर दें, जिससे आप दस मिनट की वॉक भी करते हैं। ऑफिस में लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करें
दोस्तोंजब भी आप काम करते हैं, तो पीठ को हमेशा सीधा रखें इससे आप को पीठ, कंधे और गर्दन में दर्द नहीं होगा। अगर आपकी कुर्सी आरामदायक नहीं है, तो एक कुशन का उपयोग करें।
दोस्तों आप दिन में पानी ज्यादा से ज्यादा पीएं। ऑफिस पहुंचते ही अपने डेस्क पर पानी की बोतल रखें और समय-समय पर खुद को हाइड्रेट करें। इससे दो फायदे होते हैं, पहले आप खुद को हाइड्रेट रख पाते हो, जिससे आप फ्रेश महसूस करेंगे और दूसरा पानी पीने से आपको टॉयलेट जाना पड़ेगा, जिसकी वजह से आप वॉक कर सकते हैं।
वजन घटाने के तरीके में डेस्क पर ही आप कुछ एक्सरसाइज कर सकते हैं जोआपकी बॉडी को कंर्फटेबल बनाएगी
इन वजन घटाने के तरीके अपनाने के साथ ही, आपको अपनी हेल्दी आदतें अपने दोस्तों और को-वर्कर्स के साथ भी शेयर करना चाहिए। उन्हें भी वजन घटाने के तरीके अपनाने के लिए मोटिवेट करना चाहिए।