जानिए अपर बॉडी में कसाव के लिए महिलाएं अपनाएं ये व्यायाम के तरीके
अपर बॉडी एक्सरसाइज के फायदे अनगिनत हैं। पीठ, कंधों और बाजुओं को सुगठित रखने के साथ ही अपर बॉडी वर्कआउट स्तनों को भी उचित आकार देता है। साथ ही ये एक्सरसाइजेज अपर बॉडी में कसाव भी लाती हैं।
डंबल पंचेस एक बहुत ही अच्छा वार्म-अप व्यायाम है जो आपकी आर्म्स की सभी मांसपेशियों पर काम करता है और ये अपर बॉडी में कसाव के लिए एक अच्छी एक्सरसाइज है।
सेक्सी बैक और टोन्ड आर्म्स पाने के लिए सबसे अच्छी एक्सरसाइज में से एक है बेंट ओवर फ्रंट रेज। यह एक्सरसाइज ऊपरी और निचली पीठ, कंधे, चेस्ट, बाइसेप्स और ट्राइसेप्स पर असर डालती है।
ओवर हेड प्रेस कंधों और अपर बैक को स्ट्रॉन्ग बनाने के लिए बहुत जरुरी है। कंधों के साथ यह एक्सरसाइज अपर बॉडी में कसाव लाने के लिए भी महिलाओं के वर्कआउट प्रोग्राम में शामिल की जाती है।
अपर बॉडी में कसाव लाने के लिए की जाने वाली सबसे पुरानी और फेमस व्यायामों में से एक डंबल बैंच प्रेस है। इस कसरत को बॉडी के अपर बॉडी की मांसपेशियां मजबूत होती है। इससे शरीर के ऊपरी भाग में मजबूती आएगी और अपर पार्ट भी टोंड होगा।