इम्यूनिटी पावर बढ़ाने के लिए इन बातों का भी रखें खास ख्याल

इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए जरूरी है कि आप पूरी नींद लें। कम से कम आठ से नौ घंटे की नींद हर किसी को जरूर लेनी चाहिए।

खानपान का खास ध्यान रखें। अगर आपका खानपान ठीक नहीं होगा तो उससे इम्यूनिटी प्रभावित होती है और आप जल्दी बीमारियों की चपेट में आने लगते हैं।

तनाव मुक्त रहें। तनाव इंसान को अंदरूनी तौर से खौखला कर देता है। तनाव मुक्त रहकर इम्यूनिटी बढ़ाई जा सकती है।

कच्चा लहसुन खाना भी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बूस्ट करने में सहायक होता है. इसमें पर्याप्त मात्रा में एलिसिन, जिंक, सल्फर, सेलेनियम और विटामिन ए व ई पाए जाते हैं.

रोग प्रतिरोधक क्षमता हमें कई बीमारियों से सुरक्षित रखती है. छोटी-मोटी ऐसी कई बीमारियां होती हैं जिनसे हमारा शरीर खुद ही निपट लेता है. रोग प्रतिरोधक क्षमता के कमजोर होने पर बीमारियों का असर जल्दी होता है. ऐसे में शरीर कमजोर हो जाता है और हम जल्दी-जल्दी बीमार पड़ने लगते हैं.

हमारा इम्यून सिस्टम हमें कई तरह की बीमारियों से सुरक्ष‍ित रखता है. रोग प्रतिरोधक क्षमता कई तरह के बैक्टीरियल संक्रमण, फंगस संक्रमण से सुरक्षा प्रदान करता है. इन बातों से यह तो स्पष्ट हो जाता है कि इम्यून पावर के कमजोर होने पर बीमार होने की आशंका बढ़ जाती है. ऐसे में ये बहुत जरूरी है कि हम अपनी इम्यून पावर को बनाए रखें.

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