ये है एक मिनट के भीतर सो जाने के टोटके, जानिए आप भी

क्या आप रात में बिस्तर पर साथ-साथ रहते हैं? आप कितनी भी कोशिश कर लें, आपको कभी भी पर्याप्त नींद नहीं मिलेगी। तुम्हें पता है, तुम सिर्फ एक मिनट में सो सकते हैं! नहीं, यह जादू नहीं है, यही अमेरिका के शोधकर्ताओं ने दावा किया है। अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के शोधकर्ताओं का दावा है कि दोस्ती रोजमर्रा की जिंदगी में तनाव और अनिद्रा की कुंजी है। यदि एक है, तो दूसरा आपके जीवन में आएगा। और रात को नींद न आने की सारी ज़िम्मेदारी उसी तनाव के कारण है। लेकिन नींद कैसे आए? वो भी एक मिनट में! एक मिनट में नींद लाने के लिए ब्रीदिंग एक्सरसाइज की आवश्यकता होती है।

कैसे पता करें?

1) सबसे पहले जीभ की नोक को दांतों की सामने की पंक्ति के मांसल क्षेत्र में रखें। व्यायाम के दौरान जीभ वहाँ रहेगी।

2) इस समय अपने मुँह से तेज़ ‘कानाफूसी’ की आवाज़ के साथ साँस छोड़ें।

• इस समय अपना मुंह बंद करें और अपनी नाक से धीरे-धीरे सांस लें। इस समय, मन में एक से चार गुणा करें। अपनी सांस पकड़ो और एक से सात तक गिनती शुरू करें।

• पूरी तरह से आठ बार साँस छोड़ें। उसी तरह, शब्द sh हर्षश ’के साथ एक्सहा करते रहें।

• यह पहली बार व्यायाम है। इस व्यायाम को कुल चार बार करें।

शोधकर्ताओं का दावा है कि इससे तनाव कम होगा। नतीजतन, नींद जल्द ही आ जाएगी। एक मिनट रुकिए!

नींद महत्वपूर्ण क्यों है?

नींद आपके पूरे जीवन में अच्छे स्वास्थ्य और कल्याण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। सही समय पर पर्याप्त गुणवत्ता वाली नींद लेने से आपके मानसिक स्वास्थ्य, शारीरिक स्वास्थ्य, जीवन की गुणवत्ता और सुरक्षा की रक्षा की जा सकती है।

जिस तरह से आप जागते हैं उसे महसूस करते हैं कि सोते समय क्या होता है, इस पर निर्भर करता है। नींद के दौरान, आपका शरीर स्वस्थ मस्तिष्क समारोह का समर्थन करने और अपने शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए काम कर रहा है। बच्चों और किशोरावस्था में, नींद भी विकास और विकास में सहायता करती है।

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