घर पर जिम बनाते वक्त ध्यान रखने वाली बातें

आम धारणा है कि घर पर जिम बनाने के लिए काफी बड़े स्थान की जरूरत होती है। हालांकि, ऐसा जरूरी नहीं है। कम जगह में भी आप जिम बनाकर उसका लाभ ले सकते हैं। घर पर जिम बनाने के कई तरह के फायदे हो सकते हैं। घर पर जिम होने का सबसे बड़ा फायदा यह है कि नियमित रूप से व्यायाम कर सकते हैं। ऐसा करने यानि नियमित व्यायाम को दैनिक जीवन में शामिल करने से आप कई तरह के स्वास्थ्य संबंधी खतरों को दूर कर सकते हैं।

हृदय संबंधी रोग
वजन कम होना
मोटापा
मधुमेह
सांस संबंधी समस्याएं
घर पर जिम होने से आप एक स्वस्थ जीवनशैली के लगभग सभी लाभ प्राप्त कर सकते हैं। जिम में जाकर जहां आप बताए गए व्यायाम ही कर सकते हैं वहीं घर पर जिम तैयार कर आप योग, एरोबिक्स, वजन घटाने-बढ़ाने संबंधी व्यायाम, कार्डियो के साथ-साथ ​कई अन्य को भी शामिल कर सकते हैं। घर पर व्यायाम बनाकर आप आसानी से क्या लाभ प्राप्त कर सकते हैं, उन्हें निम्नलिखित बिंदुओं में समझा जा सकता है।

समय की पाबंदी नहीं : घर पर जिम बना लेने के बाद आपको व्यायाम के लिए कोई खास वक्त निकालने की जरूरत नहीं होगी। असल में हमारे और जिम के बीच की दूरी को बढ़ाने वाला सबसे प्रमुख कारक भी वक्त निकालना ही है। घर पर ही आवश्यक सभी उपकरणों को रखने से आप कभी भी मनचाहा व्यायाम कर सकते हैं। कई बार ऐसा होता है कि मीटिंग और किसी अन्य आवश्यक कामों के ​चलते हम जिम में नहीं जा पाते हैं, लेकिन घर पर ही जिम बनाकर आप इस समस्या से भी मुक्त हो सकते हैं। इतना ही नहीं काम से जब आपको फुर्सत मिले आप उस दिन के व्यायाम को कर सकते हैं।

पैसे और समय की बचत : आमतौर पर जिम ना जा पाने का एक प्रमुख कारण घर से जिम की दूरी है। घर पर जिम बनाने के लिए बस आपको एक बार निवेश करने की जरूरत है। इसके बाद एक तो हर महीने जिम की मोटी फीस भरने की चिंता से छुटकारा मिलेगा साथ ही आप अपना वक्त भी बचा सकेंगे।

कोई शर्म और झिझक नहीं : कई बार शारीरिक रूप से किसी समस्या के शिकार लोगों को जिम में सहजता का अनुभव नहीं होता है। उन्हें डर होता है कि जिम में अन्य लोग उनके बारे में कोई अवधारणा बना लेंगे या​ फिर उन्हें जज करना शुरू कर देंगे। ऐसे में जिम में जाकर भी वह पूरी तल्लीनता नहीं दिखा पाते। ऐसे लोगों के लिए भी घर पर जिम का होना काफी सुविधाजनक हो सकता है।

घर पर जिम बनाते वक्त ध्यान रखने वाली बातें –
घर पर जिम बनाना इतना भी आसान नहीं है। घर पर जिम के लिए उपकरणों को खरीदने से पहले कई तरह के निम्न बातों को ध्यान में रखना बहुत आवश्यक है।

फिटनेस गोल निर्धारित करें : सबसे पहले यह जानना जरूरी है कि आप जिम में क्यों जा रहे हैं? घर पर जिम बनाते वक्त इस बात का निर्धारण करें कि आप वजन कम करने के लिए व्यायाम कर रहे हैं या फिर शक्ति को बढ़ाने के लिए? इसके निर्धारण के बाद आपके लिए संबंधित व्यायामों के उपकरण खरीदने में आसानी होगी। हां अगर आप अभी नया नया व्यायाम शुरू करने जा रहे हैं तो पहले अपने व्यायाम सीखें और उसके बाद ही निवेश करें।

जगह निर्धारित करें : जिम को घर में बनाने के लिए सबसे पहले वह स्थान निर्धारित करें, जहां आप उपकरणों को रखने के साथ व्यायाम कर सकें। अगर आप सिर्फ आवश्यक उपकरणों के साथ ही घर पर जिम कर रहे हैं, तो इसके लिए बहुत अधिक जगह की जरूरत नहीं होगा। हां अगर आप बड़ी मशीनें खरीद रहे हैं तो उसके लिए अधिक स्थान की आवश्यकता होगी।

बजट : घर पर जिम शुरू करते वक्त सबसे पहले छोटे और आवश्यक उपकरणों को खरीदना ही अच्छा रहता है। यदि आपके पास कम बजट है, तो सेकंड-हैंड उपकरण भी खरीदा जा सकता है, जोकि आसानी से उपलब्ध हैं।