स्वस्थ रहने के लिए इन समय पर जरूर पीएं एक गिलास पानी

स्वस्थ रहने के लिए इन 6 समय पर जरूर पीएं एक गिलास पानी, बीमारियों से रहेंगे हमेशा दूर। पानी पीना हमारे जीवन के लिए अति आवश्‍यक है। स्‍वस्‍थ रहने के लिए हमें बार-बार पानी पीना चाहिए। पर्याप्‍त मात्रा में पानी पीना शरीर में मौजूद हर कोशिकाओं के निर्माण में सहायक होता है। स्वस्थ और जवान रहने के लिए दिन में कम से कम 2 लीटर पानी पीना बेहद जरूरी है। लेकिन इसके साथ ये भी जरूरी है कि हम पानी का अधिक से अधिक फायदा लेने के लिए दिन में सही समय पर पानी का सेवन करें। हम सभी बचपन से ही पढ़ते आ रहे हैं कि मानव शरीर का लगभग 70 प्रतिशत हिस्‍सा पानी से बना है। इसलिए पानी हमारे शरीर के अस्तित्‍व का महत्‍वपूर्ण हिस्‍सा है।

शरीर में पानी की उचित मात्रा जोड़ों को चिकनाई देता है, पूरे शरीर में ऑक्‍सीजन पहुंचाता है, शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है, पाचन शक्ति को बढ़ाता है और विषाक्‍त पदार्थों को निकालने में मदद करता है। डॉक्‍टरों के अनुसार भी स्‍वस्‍थ रहने के लिए 6 बार पानी पीना चाहिए। हमारे शरीर को स्‍वस्‍थ रखने के लिए हर दिन कम से कम 2 लीटर पानी पीना आवश्‍यक है। लेकिन अधिकतम लाभ प्राप्‍त करने के लिए पानी पीने का स‍ही समय आपको पता होना चाहिए।

जब आप सुबह बिस्‍तर से उठते हैं –
आप सुबह के समय बिस्‍तर छोड़ने के बाद 1 गिलास पानी से अपने दिन की शुरुआत करें। सुबह के समय पानी पीना शरीर के लिए बहुत ही अच्‍छा होता है। क्‍योंकि इस दौरान पानी पीने से यह शरीर में मौजूद विषाक्‍तता को बाहर निकालने में प्रभावी होता है। इसके अलावा सुबह के समय खाली पेट पानी पीना आपको दिन भर सक्रिय रखने में भी सहायक होता है। लेकिन सुबह बिस्‍तर से उठने के बाद पीने के लिए अधिक ठंडा पानी पीने से बचना चाहिए। इसलिए आप सुबह के समय गुनगुना पानी का उपयोग करें। गुनगुना पानी आपकी आहार नली और रात भर पाचन प्रक्रिया के दौरान उत्‍पन्‍न विषाक्‍त पदार्थों को शरीर से आसानी से बाहर करने में मदद करता है।

भोजन करने से पहले पीना चाहिए पानी –
अक्‍सर हम सभी लोग भोजन करने के साथ ही पानी पीते हैं। जबकि यह पानी पीने का गलत तरीका है। हमें भोजन करने से पहले पानी पीना चाहिए। खाना खाने से पहले पानी पीने के कई फायदे हैं। खाना खाने से पहले पानी पीने पर आपका पेट थोड़ा भरा रहेगा और इसके कारण आप जरूरत से ज्यादा खाना नहीं खा पाएंगे। भोजन करने के लगभग 30 मिनिट पहले 1 गिलास पानी पीने से आप पेट भरा हुआ महसूस करेंगे जिससे आप अधिक भोजन करने से बच सकते हैं। साथ ही भोजन करने के पहले पानी पीने से यह आपके पेट की आंतरकि परतों को मॉइस्‍चराइज भी करता है। इसके अलावा भोजन से पहले पानी पीना पहले से किये गए भोजन के प्रभाव और अवशेषों को भी साफ करता है। इस तरह से भोजन करने के पहले पानी पीना आपके लिए फायदेमंद होता है।

जब आपको भूख लगे तब पानी पीना चाहिए –
कई बार हमें हल्‍की भूख का अहसास होत है और हम कुछ हल्‍का फुल्‍का भोजन करना चाहते हैं। वास्‍तव में यह भूख न होकर प्‍यास होती है। इसलिए भोजन करने के बाद भी यदि आपको भूख का अनुभव हो रहा है। तब आपको 1 गिलास पानी पीने की आवश्‍यकता है। क्‍योंकि भोजन की अपेक्षा पानी आपके शरीर के लिए अधिक आवश्‍यक है। बीच-बीच में लगने वाली भूख आपके शरीर में पानी की कमी को भी दर्शाती है। इसलिए नियमित रूप से निश्चित समय पर भोजन करना चाहिए। लेकिन बीच-बीच में जब आपको भूख लगे तब पानी की पर्याप्‍त मात्रा का भी सेवन किया जाना चाहिए।

वर्कआउट के पहले और बाद में पानी पिएं –

शरीर में पानी की कमी को रोकने के लिए आपको पर्याप्‍त मात्रा में पानी पीना चाहिए। इसके लिए आप वर्कआउट करने से पहले और वर्कआउट करने के बाद 2 से 3 गिलास पानी का सेवन करें। ऐसा करना आपके शरीर में द्रव संतुलन को बनाए रखने में सहायक होता है। पानी हमारे शरीर के लिए बहुत ही आवश्‍यक है। लेकिन इस दौरान यह भी ध्‍यान रखें कि बहुत अधिक पानी का सेवन बहुत जल्‍दी-जल्‍दी न करें। क्‍योंकि ऐसा करने से आपके पेट में ऐंठन भी हो सकती है।

बीमार होने पर भी पर्याप्‍त पानी पीना चाहिए –
यदि आप बीमार हैं तब ऐसी स्थिति में आपको विशेष रूप से पानी का सेवन बढ़ाना चाहिए। इस दौरान पर्याप्‍त पानी पीना न केवल आपको हाइड्रेट रखता है बल्कि शरीर से विषाक्‍त पदार्थों को भी बाहर करता है। जिससे आपको तेजी से ठीक होने में मदद मिलती है। इसलिए बीमार होने की स्थिति में आपको थोड़ी-थोड़ी देर में उबला पानी पीना चाहिए। ऐसा करने से आपके शरीर में मौजूद हानिकारक जीवाणुओं को नष्‍ट करने और मूत्र के माध्‍यम से बाहर निकालने में आसानी होती है।

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