स्त्री हो या पुरुष सोने से पहले जरूर करें ये 3 काम

1 .यदि आप चैन की नींद सोना चाहता है तो रात को सोते समय मोबाइल फोन को स्विच ऑफ करके सोए, क्योंकि मोबाइल पर आने वाले नोटिफिकेशन नींद में खलल डालते हैं, बहुत से लोगों की आदत होती है वह सोने से पहले मोबाइल को चलाते हैं.

इसकी वजह से आंखों पर काफी बुरा प्रभाव पड़ता है, यदि आप अच्छी नहीं चाहते हैं तो कोई पुस्तक पढ़ें ताकि नींद आने में मदद मिले|

2 .बहुत से लोग बहुत आलसी होते हैं कुछ लोग बिस्तर में जाने के बाद किसी भी चीज पर ध्यान नहीं देते, जिसकी वजह से उन्हें बेचैनी या अचानक कभी भी जागना पड़ सकता है.

क्योंकि लाइट बंद किए बिना सोने से लाइट का प्रभाव आंखों पर पड़ता है और मच्छर मक्खी भी परेशान करते हैं, इसलिए अच्छी नींद के लिए आप लाइट ऑफ कर कर सोए|

3 . रात को सोने से पहले ढीले कपड़े पहन कर सोए, ऐसा करने से शरीर का तापमान संतुलन बेहतर बना रहता है और इसकी वजह से अच्छी नींद आती है, जब आप अच्छी नींद लेते हैं तो थकान दूर हो जाती है और अगले दिन आप फ्रेश महसूस करते हैं|