सर्दियों में 1 दिन में कितने अंडे खाने चाहिए

अक्सर हम सुनते हैं कि कोई दिन में 20 अंडे खाता है तो कोई दिन में 30 अंडे खाता है आखिर हमें कितने अंडे खाने चाहिए कुछ दिनों पहले एक शख्स ने 50 अंडे खाने की शर्त लगाई और 42 अंडे खा गया लेकिन बाद में उसकी तबीयत खराब हो गई और उसे अस्पताल में भर्ती कराया गया और वहां पर उसकी मौत हो गई आइए जानते हैं अंडे के बारे में अंडा खाने पर शरीर में क्या होता है

जब हम अंडा खाते हैं तो उसका प्रोटीन शरीर के भीतर पहुंचकर एल्बुमिन में बदल जाता है यही एल्बुमिन शरीर की कोशिकाओं की टूट-फूट की मरम्मत करता है और शरीर की अधिकांश जरूरतें पूरी करता है शरीर को सेहतमंद रखने का काम प्रोटीन करता है सामान्य तौर पर एक एडल्ट को दिन में तीन से चार अंडे खाने चाहिए चार अंडे शरीर में प्रोटीन की जरूरत पूरी कर देते हैं.

अगर लिवर किडनी आते कमजोर हो तो शरीर में प्रोटीन के कमी हो जाती है ऐसे में डॉक्टर की सलाह से अंडे खाने चाहिए जो लोग बॉडीबिल्डिंग करते हैं उनके शरीर में प्रोटीन की जरूरत ज्यादा रहती है क्योंकि वे मांसपेशियां बना रहे हैं हालांकि तीन या चार से ज्यादा अंडे खाना सेहत के लिए नुकसानदायक है जिससे पेट में गैस और एसिडिटी बन जाती है जिससे पेट खराब रहता है.

वैसे देखा जाए तो अंडे में भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है यह पोषक तत्वों से भरा है तस्वीर में गर्म होने के कारण सर्दियों में बहुत से लोग इसे अपनी डाइट में शामिल करते हैं अंडे में 9 तरह के अमीनो एसिड होते हैं इसमें विटामिन ए,बी, बी12 और डी, ई और फोलेट सेलेनियम और ओमेगा 3 होता है.

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