पेट बाहर क्यों निकलता है, बिना व्यायाम इसको वापस अंदर कैसे किया जाए?

ज्यादा बाथे रहने और खान पीन में सावधानी नहीं बरतनी से पर बाहर आ जाता हैं। जैसे तला हुआ भोजन करना,असमय भोजन करना,भोजन करके सीधा सी जाना इत्यादि। इसे कुछ सावधानियां अपनाकर अंदर किया का सकता हैं । जी उस प्रकार हैं –

सुबह सुबह गुनगुने कमी में नींबू और शहद डालकर पिएं । नींबू और शहद पेट को कम करने में बहुत असर दायक है।

२.नाश्ते में हल्का नाश्ता ही करे जैसे मूंग,मोठ,चने,बादाम आदि।हल्का नाश्ता पेट के लिए सही रहता है। तला हुआ भोजन कभी नाश्ते में नहीं करे इससे गैस की समस्या हो सकती है।

३.बार बार खाना ना खाए । आवश्यक्ता से कम खाने का अभ्यास करे। खाना खाते समय बीच बीच में पानी का सेवन नहीं करें। खाने में कम से कम एक घंटे बाद पानी पिए।

४. जितना हो सके ठंडा पानी पीने से बचे । संभव हो सके तो गरम पानी पीना शुरू कर दे ।गरम पानी पेट को साफ रखने और पर की गंदगी बाहर निकालने में मदद करता है।

५. जो भी खाए स्वच्छ खाने की कोशिश करे । तले हुए और बाहर के खाए से बचे। इससे शरीर के पोष्टिक आहार मिलता हैं और पेट साफ रहता है।

६.ग्रीन टी का सेवन करे । यह शरीर से गंदगी बाहर निकाल कर स्वच्छ करने में मदद करती है । मैं Santegrow Darjeeling Green Tea ka इस्तेमाल करती हूं। मुझे इससे बहुत फायदे भी मिले हैं । इसमें किसी तरह की कोई कड़वाहट नहीं हैं। आप इसे आजमा कर देख सकते हैं ।