सुबह जागने के बाद 10 मिनट तक ऐसा करें, कोई भी बीमारी आपको छू नहीं पाएगी

Do this for 10 minutes after waking up in the morning, no disease will touch you

भारतीय चिकित्सा पद्धति में इस बीमारी को ठीक करने के साथ-साथ स्वस्थ रहने और शरीर को स्वस्थ रखने के महत्व को बताया गया है। दवाओं के आहार के साथ-साथ इस काम में योग भी बहुत महत्वपूर्ण है। हमारे योग और योग विज्ञान को आज पूरी दुनिया ने अपनाया है, पूरी दुनिया इस योग विज्ञान का अभ्यास करके अपने शारीरिक स्वास्थ्य को बढ़ा रही है। प्राणायाम उसी योग शास्त्र के सबसे महत्वपूर्ण भागों में से एक है।

यह जीवन हमारे जीवन के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। स्वाभाविक रूप से सांस लेते हुए, यह प्राणवायु हमारे शरीर में प्रवेश करती है, लेकिन प्राणायाम में, इस प्राणवायु को नियंत्रित करके, हम इसे शरीर के अंदर ले जाते हैं और फिर थोड़ी देर के लिए छोड़ देते हैं। इस प्रकार को नियंत्रित करना प्राणायाम का मुख्य लक्ष्य है।

योग शास्त्र में कई प्रकार के प्राणायाम वर्णित हैं जैसे सूर्यभेदी प्राणायाम उज्जायी प्राणायाम, शीतकारी प्राणायाम आदि लेकिन सबसे आसान और लाभकारी प्राणायाम नाड़ी शुद्धी प्राणायाम है।

नाड़ी शुद्धी प्राणायाम में, बाएं नथुने को दाहिने हाथ से बंद करें और सास को दाहिने नथुने से बाहर निकालें और बाहर छोड़ें। उसके बाद, दाएं नथुने को बाएं हाथ से बंद करें और सास को बाईं नासिका से बाहर निकालकर बाहर छोड़ें, यह क्रिया कुल 16 बार की जाती है।

इस तरह 10 मिनट नाड़ी शोधन प्राणायाम करने से आपका शरीर फिट और स्वस्थ रहेगा। चेहरे पर चमक और चमक है। अगर आपको मोटापे की समस्या है, तो यह प्राणायाम मोटापे की समस्या को भी खत्म करता है। इसके अलावा यह आपकी पाचन शक्ति को बढ़ाने में मदद करता है। बार-बार सुस्ती महसूस करना, आप नींद महसूस करते हैं और सुस्त बने रहते हैं, तो आप उस समस्या से भी छुटकारा पा लेते हैं और आप तरोताजा हो जाते हैं। इसके अलावा आपका मानसिक स्वास्थ्य भी अच्छा रहता है और दिमाग शांत रहता है। ऐसा करने से, आपके मानसिक तनाव का मतलब है कि तनाव दूर हो गया है। इसकी वजह से आपकी एकाग्रता बढ़ती है। यह आपको शारीरिक शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य प्रदान करता है।

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