स्वप्नदोष को कम करने के आसान उपाय
सोने से कम से कम दो घंटे पहले पानी या अन्य तरल पदार्थों का सेवन बंद कर दें।
सोने के एक घंटे के अंदर पेशाब करके सोयें।
सोने से पहले अपने दिमाग को शांत रखें, ताकि आपको गहरी और अच्छी नींद प्राप्त हो। इसके लिए, आप सोने से पहले सूदिंग म्यूजिक या बुक पढ़ सकते हैं।
स्वप्नदोष को कम करने के लिए मेडिटेशन बहुत अच्छा विकल्प साबित हो सकता है। क्योंकि, तनाव के दौरान आपको गहरी और अच्छी नींद प्राप्त नहीं हो पाती और इस वजह से आपके सपने देखने की संभावना बढ़ती है।
इन चीजों से बचें
पॉर्न देखने से भी स्वप्नदोष की स्थिति पैदा होती है। क्योंकि, ज्यादा पॉर्न देखने से आपके दिमाग में सेक्शुअल इमेज, विचार ज्यादा आते हैं। जो कि, सोते हुए भी आपको सपने के रूप में दिख सकते हैं। जिससे स्वप्नदोष हो सकता है।
जननांग में ब्लड फ्लो बढ़ने से भी स्वप्नदोष होता है। इसके लिए आप सोने से पहले ठंडे पानी से नहा सकते हैं, जिससे आपके जननांग की संवेदनशीलता कम होती है।
तीखा या चटपटा खाने से सेक्स ड्राइव बढ़ती है और आपके शरीर में उत्तेजना हो सकती है। इसलिए, आप खाने में तीखा या चटपटा खाना कम करें।