जिम करते हैं तो खाएं ये चीजें बना रहेगा आपका स्टेमिना
आपको आम और केले से बनी हुयी स्मूदी का सेवन कसरत के बाद करना चाहिए क्योकि यह आपको ऊर्जा देने के साथ शरीर को ठंडक भी देगी इसको बनाने के लिए 2 केले और एक आम में एक प्रोटीन चमच डालकर दो गिलास दूध में अच्छी तरह मिक्स करले और फिर पी जाये।
उबले आलू में भी बहुत उम्दा किस्म का कार्बोहाइड्रेट होता है। इसमें भी केले की तरह पोटेशियम होता है। जिसे बॉडी ज्यादा देर तक स्टोर नहीं करती। यह लगातार एनर्जी देने वाली चीज है। कहा जाता है आलू से फैट बढ़ता है।
आप जिम से पहले कॉफी पी सकते हैं। इसे कम बजट वालों का प्री वर्कआउट भी कहा जाता है। अगर आप दुबले पतले हैं तो इस बात का खास ध्यान रखें कि आपको खाली पेट कसरत नहीं करनी है।
दालचीनी और चकुंदर का ज्यूस भी आपकी सेहत के लिए गुणकारी माना जाता हैं इसको बनाने के लिए 1 कप कटा केल, 1 कप कटा हुआ चुकंदर, 1 कप कटा हुआ खीरा, 1 कप कटा हुआ पालक, आधा चम्म्च दालचीनी को आपस में मिलाकर मिक्स करले फिर इसे कसरत के बाद पिए।