जानिए वजन कम करने के आसान उपाय

शरीर का वजन कम करना या बढ़ाना आज के समय में बहुत परेशानी होती है क्योंकि आजकल लोग ज्यादातर फास्ट फूड का इस्तेमाल करने लगे हैं जिससे उनके शरीर की चर्बी काफी हद तक बढ़ जाती है और यह फिर कम नहीं हो पाती वजन कम करने के लिए आप हर रोज कम से कम एक घंटा जिम में वर्कआउट करें तथा हर रोज सुबह शाम 1000 कदम पैदल चले.

आपको किसी भी विश्राम तकनीक के नियमित अभ्यास से सीरम कोर्टिसोल के स्तर को नीचे लाने में मदद मिलेगी, जिससे शुगर की तलब कम होगी और भूख कम होगी। रोजाना 20 मिनट के ध्‍यान से आप अच्‍छा परिणाम प्राप्‍त कर सकते हैं। ध्यान, योग का नियमित अभ्यास और खुद को प्रेरित कर सकारात्मकता से वजन घटान प्रभावकारी सिद्ध होता है।

बता दें कि उपवास विभिन्न तरीकों से हो सकता है, उदाहरण इंटरमिटेंट फास्टिंग, शुष्क उपवास, फल उपवास या जल उपवास। यदि आप एक शुरुआत कर रहे हैं, तो यह सिफारिश की जाती है कि आप एक मध्यम उपवास के साथ शुरू करें जैसे कि आपके खाने से लेकर अगले भोजन तक न्यूनतम 14 घंटे का अंतर देना।

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